Жизнь человека — это постоянное развитие и изменение. С рождения до смерти мы проходим разные этапы, каждый из которых предполагает свои задачи, роли, ценности и ожидания. Но не всегда переход от одного этапа к другому проходит гладко и безболезненно. Иногда мы сталкиваемся с трудностями, сомнениями, конфликтами, кризисами. Кризис возникает, когда прежние способы поведения перестают быть эффективными, а новые еще не найдены или не приняты. Это вызов, который требует от нас адаптации, переосмысления, творчества и роста.
В статье расскажем, что такое кризисы у взрослых, зачем они необходимы, и чем может помочь в этом случае кризисный психолог.
Что такое кризис у взрослых?
Кризис — это состояние дисбаланса между внутренними потребностями и внешними обстоятельствами. Он может быть вызван разными причинами: потерей близкого или члена семьи, разводом, сменой работы, переездом в другой город или страну, болезнью, травмой и т.д. Такие кризисные эпизоды называются ситуативными или актуальными. Они связаны с конкретными жизненными событиями или обстоятельствами.
Но есть еще другой тип — нормативные или возрастные. Они связаны не с конкретными событиями, а с определенными этапами жизни: это периоды перехода от одного возрастного цикла к другому. Возрастной цикл — это промежуток времени (обычно 5-7 лет), в течение которого человек играет определенную социальную роль (ученик, студент, работник, родитель и т.д.), имеет определенные цели и задачи, строит отношения с окружающими людьми и самим собой.
Каждый возрастной цикл состоит из двух фаз: стабилизации и дестабилизации.
-
Фаза стабилизации — это время, когда человек адаптируется к новой роли, устанавливает равновесие между своими потребностями и возможностями, находит свое место в обществе, формирует идентичность.
-
Фаза дестабилизации — это время, когда человек начинает ощущать неудовлетворенность своей ролью, достижениями, отношениями, смыслом жизни. Человек сталкивается с противоречиями между тем, что он есть, и тем, чем хотел бы быть, между тем, что он делает, и тем, что хотел бы делать, между тем, как он живет, и тем, как хотел бы жить. Это и означает переживание кризисного периода.
Зачем они необходимы?
Кризис — это не только страдание, но и возможность. Возможность измениться к лучшему, раскрыть свой потенциал, обрести новый смысл жизни. Кризисный период — это стимул для развития. Он заставляет вас задуматься о себе, о своих ценностях, целях, отношениях. Он побуждает вас искать новые решения, способы самовыражения, формы общения. Он дает вам шанс переосмыслить свою жизнь и сделать ее более полной, гармоничной и счастливой.
Конечно, не все кризисные периоды приводят к положительным изменениям. Некоторые люди не могут справиться с кризисом и попадают в состояние депрессии, апатии, безысходности. Некоторые пытаются избежать сложностей и уйти от проблем в алкоголь, наркотики, азартные игры и т.д. Некоторые отказываются от изменений и продолжают жить по привычному сценарию несмотря на то, что он уже не соответствует их потребностям и возможностям. Такие люди теряют интерес к жизни, становятся замкнутыми, одинокими, несчастными.
Чтобы пережить кризисный период благополучно, нужно принять его как неизбежный жизненный этап, как вызов к развитию. Нужно быть готовым к переменам и быть активным в поиске новых путей. Нужно быть открытым для общения и поддержки со стороны других людей. Нужно быть честным с самим собой и признавать свои слабости и сильные стороны. Нужно быть оптимистичным и верить в будущее.
Какие кризисы переживают взрослые люди?
Существует несколько подходов к классификации возрастных кризисов у взрослых. Один из наиболее известных — это подход Дэниела Левинсона (Daniel Levinson), американского психолога и социолога. Он выделил пять основных кризисов в жизни взрослого человека.
-
17 лет-22 года. Это период перехода от подросткового возраста к взрослости. Человек сталкивается с необходимостью выбрать профессию, жизненную позицию, семейную роль. Он ищет свое место в обществе, ценности, идеалы. Он стремится к самостоятельности, но в то же время нуждается в поддержке и принятии со стороны родителей, друзей, учителей. Человек испытывает конфликт между своими желаниями и возможностями, между своими ожиданиями и реальностью.
-
28 лет-33 года. Это период перехода от ранней к средней взрослости. Человек в этом возрасте сталкивается с необходимостью пересмотреть свои достижения и цели. Он задается вопросами: «Я добился того, чего хотел? Я счастлив в работе, семье, общении? Я живу так, как хочу? Я использую свой потенциал? Я делаю то, что имеет смысл?». Он испытывает конфликт между тем, что он уже сделал, и тем, что еще хочет сделать, между тем, что он уже имеет, и тем, что еще хочет иметь.
-
40-45 лет. Это время перехода к зрелости. Человек сталкивается с необходимостью принять свой возраст, изменения, ограничения. Он задается вопросами: «Я достиг того, чего мог? Я удовлетворен своей жизнью? Я готов к старению? Я готов к утратам?». Он испытывает конфликт между прошлым и будущим, между сохранением и изменением, между активностью и пассивностью.
-
50-55 лет. Это время перехода от поздней взрослости к пожилому возрасту. В этом возрасте человек сталкивается с необходимостью переосмыслить свой опыт, свое наследие. Он задается вопросами: «Что я дал этому миру? Что получил от этого мира? Как я повлиял на других людей? Как другие люди повлияли на меня? Какой смысл имеет моя жизнь?». Он испытывает конфликт между интеграцией и дезинтеграцией, между удовлетворением и разочарованием, между мудростью и горечью.
-
60-65 лет. Это кризис перехода от пожилого возраста к старости. Человек сталкивается с необходимостью адаптироваться к новой роли пенсионера, к новому образу жизни, новым отношениям. В этом возрасте он склонен задаваться вопросами: «Как я буду жить без работы? Как я буду жить без дохода? Как я буду жить без коллег? Без партнера? Без семьи?». Он испытывает конфликт между акцептацией и отрицанием, между участием и изоляцией, между надеждой и отчаянием.
Особенности возрастного кризиса
Кризисы у взрослых имеют свои особенности, которые отличают их от детских. У детей кризисные эпизоды связаны с биологическими изменениями в организме и психике, которые происходят примерно в одинаковые периоды (1 год, 3 года, 7, 12-13 и т.д.). У взрослых же кризисные периоды приурочены к социальным изменениям, которые могут происходить в разное время для разных людей (например, кто-то женится в 20 лет, а кто-то в 40; кто-то вступает в брак и заводит ребенка в 25, а кто-то в 45; кто-то меняет работу каждую пятилетку, а кто-то работает на одном месте десятилетиями и т.д.). Поэтому возрастные границы взрослых кризисов более условны и приблизительны, чем детских.
Взрослые кризисы более сложны и многомерны. У детей они связаны с определенной сферой (например, физической, психической, эмоциональной, социальной и т.д.), которая находится в фокусе внимания ребенка и его окружения. У взрослых же они затрагивают все сферы жизни (профессиональную, семейную, личностную, экзистенциальную и т.д.), которые требуют одновременного пересмотра и корректировки. Они более глубокие и комплексные.
В каких случаях можно сказать, что кризис пройден благополучно?
Кризисный этап можно считать пройденным благополучно, если вы достигли следующих результатов:
-
нашли новый баланс между своими потребностями и возможностями, между своими целями и реальностью;
-
изменили поведение и образ жизни в соответствии с новой ситуацией и новыми задачами;
-
переосмыслили свою жизнь и нашли новый смысл и ценность в ней;
-
улучшили отношения с самим собой и окружающими людьми;
-
раскрыли потенциал своей личности и реализовали возможности в разных сферах;
-
обрели новую уверенность в себе и готовность к будущим вызовам.
Если вы достигли этих результатов, можно считать считать, что вы успешно пережили кризис и вышли из него с новым качеством жизни. Вы можете гордиться своими достижениями и развитием.
Чем может помочь кризисный психолог?
Кризисный психолог — это специалист, который оказывает психологическую помощь людям, переживающим период жизненного кризиса. Такой психолог может помочь вам в следующих аспектах:
-
понять причины и суть сложного периода, его стадии и проявления;
-
принять кризис как необходимый этап развития, а не как катастрофу или неудачу;
-
снять негативные эмоции, страх и напряжение, связанные с кризисом;
-
найти ресурсы и возможности для преодоления сложностей;
-
разработать план действий для выхода из кризиса;
-
осуществить изменения в своей жизни и личности в соответствии с новой ситуацией и новыми задачами;
-
оценить результаты изменений и скорректировать их при необходимости;
-
сформировать новую жизненную позицию и новый смысл жизни.
Кризисный психолог работает с человеком индивидуально или в группе, используя разные методы и техники психологического воздействия. Он не решает проблемы за вас, а помогает самостоятельно найти решения.
Как выучиться на кризисного психолога?
Если вы хотите стать кризисным психологом, вам нужно получить соответствующее образование и опыт работы. В НЦРДО для этого есть несколько возможностей:
-
Курс «Кризисный психолог» — это программа профессиональной переподготовки, которая даст вам знания и навыки по кризисной психологии, направленной на мгновенную психологическую помощь человеку, оказавшемуся в трудной ситуации, с целью купирования эмоциональной травмы. Вы изучите основы законодательства, общей, клинической, социальной, личностной и других видов психологии, а также специфику работы с людьми в кризисных ситуациях.
-
Курс «Клинический психолог. Кризисный психолог» — это программа профессиональной переподготовки, которая даст вам знания и навыки по клинической и кризисной психологии — научным областям, направленным на диагностику, лечение и профилактику психических расстройств и психотравм. Вы изучите основы психодиагностики и психотерапии, разные школы и подходы в клинической и кризисной психологии, а также методы работы с разными категориями клиентов.
Программа «Кризисный психолог» — универсальная и подходит для тех, кто хочет получить базовое образование по психологии и специализироваться в кризисной психологии. Программа «Клинический психолог. Кризисный психолог» более углубленная и подходит для тех, кто уже имеет образование по психологии и хочет повысить свою квалификацию в клинической и кризисной психологии.
Обе программы предполагают дистанционную форму обучения с применением современных образовательных технологий. Вы сможете изучать материалы в удобном темпе, а также участвовать в онлайн-встречах с преподавателями и коллегами.
Доходы и востребованность кризисного психолога
Кризисный психолог — это одна из самых востребованных и перспективных профессий в современном мире. Ведь кризисы — это неотъемлемая часть жизни любого человека, а значит, всегда будет спрос на тех, кто может помочь людям в трудные времена.
Вы сможете работать в разных сферах и организациях:
-
в государственных и частных психологических центрах, клиниках, кабинетах, где будете проводить индивидуальные или групповые консультации и психотерапию;
-
в социальных службах, благотворительных фондах, некоммерческих организациях, где будете оказывать психологическую помощь социально уязвимым группам населения (например, бездомным, беженцам, инвалидам, жертвам насилия и т.д.);
-
в экстренных службах (скорая помощь, пожарная охрана, полиция и т.д.), где будете оказывать психологическую помощь пострадавшим от чрезвычайных ситуаций (например, аварий, катастроф, терактов и т.д.);
-
в образовательных учреждениях (школах, колледжах, университетах и т.д.), где будете оказывать психологическую помощь учащимся, студентам, преподавателям, родителям, переживающим сложности, связанные с обучением, карьерой, личной жизнью и т.д.;
-
в корпоративных структурах (фирмах, компаниях, предприятиях и т.д.), где будете оказывать психологическую помощь сотрудникам, руководителям, клиентам, переживающим сложности, связанные с работой, конкуренцией, конфликтами и т.д.
Кроме того, можно открыть частную практику.
Доходы кризисного психолога зависят от многих факторов: от его квалификации и опыта работы, репутации и спроса на его услуги, места работы и формы оплаты, региона и уровня жизни в нем и т.д. В среднем можно зарабатывать от 30 000 до 100 000 рублей в месяц. Но это не предел, доход всегда можно увеличить за счет повышения профессионализма, расширения клиентуры, участия в разных проектах и мероприятиях.
Кризисный психолог — это интересная, полезная и перспективная профессия. Не упустите свой шанс стать лучшим специалистом в этой области!
