К гипнозу многие относятся скептически, например, как к угадыванию мыслей на расстоянии или к шоу с «распиливанием» девушки в коробке. Между тем этот метод позволяет довольно быстро и без применения «тяжелой артиллерии» в виде серьезных медикаментов или вмешательств устранить зависимости, вредные привычки, деструктивные мысли и поведенческие сценарии.
Что представляет собой гипноз? Когда и кто его придумал? Какие задачи он помогает решать и кому противопоказан? Рассказываем обо всем по порядку.
Что такое гипноз?
Гипноз представляет собой состояние глубокой релаксации и одновременно максимально сфокусированного внимания. В такие моменты критическое мышление, наш внутренний контролер, который анализирует поступающую извне информацию и решает, что делать, на время отключается. Этим можно объяснить возрастающую в состоянии гипноза открытость человека внушению, восприимчивость к чему-то новому и одновременно возможность стереть имеющиеся ограничения, деструктивные установки, внести коррективы в поведение, привычки.
Основными признаками гипнотического состояния являются:
-
временно измененное состояние сознания (внимание сфокусировано на каком-то одном факторе — например, на голосе гипнолога или гипнотерапевта, при этом осознание внешних условий размыто);
-
повышенная внушаемость;
-
измененное восприятие времени (оно может замедлиться или наоборот ускориться).
В похожее на гипноз состояние — так называемый бытовой транс — мы можем погружаться несколько раз за день (согласно статистике — от 5 до 30 раз). При этом мы как бы уходим в себя. Это может произойти, например, при чтении книги — когда мы так увлекаемся сюжетом, что не видим и не слышим, что происходит вокруг. Или когда мы едем куда-то в трамвае или автобусе, наблюдаем за городским пейзажем за стеклом, мысленно уносимся вдаль… и забываем выйти на своей остановке.
Гипноз и сон — в чем разница?
Было время, когда гипноз считали одной из форм сна (само название этого явления имеет отношение к греческому слову ύπνος — сон). Так, по мнению русского физиолога Ивана Павлова, под действием монотонных звуков (например, голоса гипнотизера) или однообразных тактильных ощущений в коре головного мозга возникал очаг торможения, которое затем охватывало весь мозг. Лишь один участок оставался активным — он отвечал за связь с тем, кто гипнотизировал.
Однако позже, с развитием науки стало понятно, что гипноз и сон — вовсе не одно и то же. В чем же разница?
|
В состоянии гипноза |
Во время сна |
|---|---|
|
Человек полностью осознает свое окружение и может отвечать на внушения и инструкции гипнотизера. |
Человек находится в бессознательном состоянии и не осознает окружающей обстановки. |
|
Активность мозга повышена, особенно в префронтальной коре, которая отвечает за принятие решений и внимание. |
Происходит смена стадий различной степени активности мозга. |
|
На физическом уровне человек расслаблен, на психическом — сохраняет бдительность. |
Мышечный тонус снижается, и человек не осознает своего физического состояния. |
И наконец, гипноз — это техника, используемая для достижения конкретных целей (например, терапевтических). Сон — естественный физиологический процесс, который необходим нам для отдыха и восстановления сил.
Из истории гипноза
С гипнозом люди познакомились в глубокой древности — такой метод воздействия использовали еще в Древнем Египте, Греции, Риме. Вхождение в состояние транса было одним из элементов религиозных обрядов у народов Сибири, Тибета, Южной Америки. Правда, потом про гипноз основательно подзабыли. И второе его «пришествие» относится уже к XVIII веку.
Перечислим исторические факты, которые имели значение для становления гипноза и гипнотерапии.
-
Современная концепция гипноза начала формироваться в конце XVIII века благодаря работам австрийского врача Франца Антона Месмера. Он разработал теорию «животного магнетизма» (месмеризма), полагая, что через тело человека протекает магнитная сила (флюид), которой можно манипулировать, чтобы вызвать состояние, подобное трансу.
-
Позднее теория Месмера была популяризирована его учеником Армандом-Мари-Жаком де Шастене, маркизом де Пюисегюром, который ввел термин «искусственный сомнамбулизм» для описания состояния транса, вызываемого с помощью месмеризма.
-
Термин «гипноз» был впервые введен Джеймсом Брейдом, шотландским хирургом, в 1842 году. Он образовал этот термин от греческого слова «hypnos», означающего «сон», поскольку изначально считал, что гипноз связан с вызыванием состояния сосредоточенного внимания и расслабления, похожего на сон.
-
Жан-Мартен Шарко, французский невролог, сыграл значительную роль в развитии гипноза в конце XIX века. Он использовал гипноз как инструмент для изучения и лечения различных неврологических расстройств, в частности истерии. Работы Шарко заложили основу для понимания гипноза как психологического феномена.
-
Ученик Шарко, французский психолог и философ Пьер Жане сосредоточился на психологических аспектах гипноза и исследовал возможности его терапевтического применения.
-
Отцом современной гипнотерапии называют французского врача Амбруаза Огюста Льебо. Он разработал методики, позволяющие врачам способствовать психическому исцелению, не прибегая к физическим методам лечения или лекарственным препаратам. Льебо основал школу гипноза в Нанси и популяризировал применение гипноза для лечения широкого спектра заболеваний. Особое внимание Льебо уделял созданию позитивной терапевтической атмосферы, наполненной доверием и безусловным принятием как важнейшими компонентами исцеления.
-
В конце XIX — начале XX века гипноз получил признание как законная медицинская практика и был включен в основные направления психологии и психиатрии.
Мифы о гипнозе
Как все непонятное и таинственное, гипноз послужил отличным поводом для придумывания многочисленных мифов. Предлагаем некоторые из них развенчать.
|
Миф |
Реальность |
|---|---|
|
Гипноз — это управление сознанием |
Гипноз не подразумевает контроль над сознанием. Это состояние сосредоточенного внимания и повышенной внушаемости, в котором человек может выбирать, принимать или отвергать внушения, сделанные гипнотизером. |
|
Гипнозу поддаются только слабоумные или легковерные люди. |
Гипноз — это естественное состояние, в которое могут погрузиться люди с разным уровнем интеллекта. Гипнабельность у каждого человека своя, но это не может быть признаком слабости или доверчивости. |
|
Человеку в состоянии гипноза можно внушить все что угодно. |
В гипнотическом состоянии человек по-прежнему контролирует свои действия и способен отвергнуть любые предложения, противоречащие его ценностям или убеждениям, любые попытки внушить что-либо. |
|
Гипноз — это форма сна или бессознательного состояния. |
Хотя человек в состоянии гипноза может не осознавать окружающую обстановку и выглядеть расслабленным, он все еще бодрствует и способен реагировать на внушения гипнотизера. |
|
Гипноз используется только в развлекательных целях. |
Хотя гипноз часто используется в сценических шоу для развлечения, он также широко применяется в качестве терапевтического средства, например, чтобы справиться с тревогой, фобиями, лишним весом, привычкой курить и т. д. |
Виды гипноза
В зависимости от способа введения в трансовое состояние, от стиля, тактики и приемов работы различают классический, эриксоновский, фармакологический, эстрадный, регрессивный, цыганский, самогипноз и другие виды.
-
Классический (его еще называют традиционным) по сути является директивным или авторитарным гипнозом. Явным лидером в таком взаимодействии становится гипнотерапевт. Он направляет клиента посредством указаний и команд, контролирует процесс и дает четкие инструкции о том, что делать и как воспринимать стимулы.
Классический гипноз активно воздействует на подсознание пациента и может использоваться для изменения убеждений и поведенческих привычек, улучшения спортивных навыков, управления болевыми синдромами, для снятия стресса и тревоги, лечения неврозов, фобий, психосоматических заболеваний и т. д. По наблюдениям специалистов, такому виду гипноза полностью подчиняются лишь около 20-30 % людей. Остальных вовлечь в это состояние просто не получается.
-
Эриксоновский гипноз в отличие от классического является недирективным. Он назван в честь известного психиатра и гипнотерапевта Милтона Эриксона. Такой тип гипноза основан на косвенном воздействии. Чтобы преодолеть сопротивление сознания и обращаться напрямую к бессознательному, внутренним ресурсам человека, терапевт использует метафоры, истории и другие средства, которые подбираются в зависимости от особенностей и потребностей конкретного индивида.
Сильные стороны эриксоновской методики — в гибкости, индивидуальном подходе к клиенту. У человека создается ощущение свободы, самостоятельности в принятии решений. Так терапевт может достучаться до людей, которые невосприимчивы к традиционным техникам гипноза или имеют особые потребности или проблемы, что способствует позитивным изменениям и достижению терапевтических результатов.
Эти моменты делают эриксоновский недирективный гипноз ценным инструментом для решения широкого спектра проблем, включая тревогу, фобии, привычки и самоограничивающие убеждения. Кроме того, благодаря универсальности и адаптивности этот вид гипноза хорошо интегрируется в другие терапевтические методики, например, когнитивно-поведенческую терапию или НЛП.
-
Фармакологический гипноз предполагает использование определенных лекарственных препаратов для достижения гипнотического состояния. Эти препараты могут быть задействованы для более глубокого погружения в транс или для управления болевым синдромом. Фармакологический гипноз широко применяется в медицинских целях, например при проведении хирургических операций или процедур, в программах лечения и реабилитации пациентов, страдающих алкоголизмом, наркотической, никотиновой или пищевой зависимостью.
-
Сценический или эстрадный гипноз — это шоу, которое гипнотизер разыгрывает перед своей аудиторией по заранее продуманному сценарию. Его цель — развлечь, рассмешить, а не достичь терапевтических результатов.
-
Самогипнозом называется техника, позволяющая человеку загипнотизировать себя без помощи внешнего руководства. Используя различные техники расслабления и визуализации, дыхательные практики, человек входит в состояние глубокой релаксации и повышенной концентрации внимания, сходное с гипнотическим трансом. В этом состоянии человек может говорить позитивные аффирмации или визуализировать желаемые результаты, чтобы добиться положительных изменений в своих мыслях, поведении и эмоциях. Самогипноз может использоваться, например для снижения психоэмоционального напряжения после стресса, для повышения работоспособности, уверенности в себе, преодоления страхов и фобий, для дополнительной мотивации и личностного роста. Это мощный инструмент, который позволяет людям получить контроль над своими мыслями. Он требует практики и терпения, но систематические тренировки помогут достичь положительных результатов.
У каждого из видов гипноза есть свои сильные и слабые моменты, но при правильном выборе можно достичь желаемого эффекта.
Хотите узнать об этом больше? Обратите внимание на курс «Техники гипноза в психологическом консультировании».
Когда прибегают к гипнозу?
Различные виды, техники, приемы гипноза помогают решать широкий спектр задач. Перечислим наиболее распространенные случаи применения этого метода:
-
лечение зависимостей;
-
борьба с лишним весом;
-
снижение тревожности и уровня стресса;
-
лечение фобий и страхов;
-
борьба с нарушением сна и бессонницей;
-
купирование болевых синдромов;
-
работа с самооценкой;
-
повышение работоспособности;
-
восстановление после психотравм и т. д.
Гипноз используют в своей практике гипнотерапевты (профессионалы, прошедшие специальную подготовку по гипнозу и имеющие лицензию или сертификат на право заниматься гипнотерапией), коучи и тренеры, психиатры, психотерапевты, психологи.
Вам интересно находить и тестировать новые способы решения задач? Или вы сейчас в поисках нового направления для развития — личностного и профессионального? Приглашаем на интенсивы по психологии! Это компактные курсы продолжительностью от двух недель до двух-трех месяцев. За это время вы сможете разобраться в волнующих вас темах, актуализировать знания или повысить уровень своей компетентности.
Кому гипноз противопоказан?
Противопоказанием для применения гипнотического воздействия может быть:
-
состояние алкогольного или наркотического опьянения;
-
психотические расстройства или психозы (например, биполярное расстройство, шизофрения и другие состояния, сопровождающиеся нарушениями восприятия — галлюцинациями, бредом, отклонениями в поведении);
-
прием антидепрессантов, седативных, нейролептиков;
-
инфаркты;
-
инсульты;
-
сотрясение головного мозга;
-
высокая температура;
-
эпилепсия;
-
ЗПР;
-
ранний детский возраст и др.
Чтобы избежать нежелательных последствий, в любом случае лучше проконсультироваться со специалистом.
Как проходит сеанс гипнотерапии?
Сеанс гипноза обычно состоит из нескольких этапов, которые помогают достичь состояния сосредоточенного внимания и расслабления.
-
Начинается все с определения запроса, над которым предстоит работать. Обсуждение проблемы дает гипнотерапевту возможность понаблюдать за пациентом, за его манерой речи, выбором слов, сделать вывод о том, что для него важно, ценно. Далее специалист объясняет человеку смысл сеансов, ставится цель, которую нужно достичь.
-
Следующий этап — наведения или ввода в состояние транса. Для этого могут применяться разные приемы (например, техника «Мебиусов дом» или «Дом Мебиуса», которая предполагает дезориентацию в пространстве). На этом этапе гипнотерапевт «присоединяется» к своему клиенту.
-
Затем следует фаза углубления транса. Для этого может использоваться счет или образная визуализация (например, человеку предлагают представить, как он спускается по лестнице). От глубины погружения в гипнотическое состояние может зависеть эффективность работы.
-
На следующем этапе — терапевтической интервенции — проводится работа с внушенными образами, метафорами, смыслами, что впоследствии должно повлиять на состояние пациента.
-
Далее может следовать постгипнотическое внушение. Оно по сути является дополнением к лечебному внушению, направлено на его закрепление. Гипнотерапевт говорит пациенту о том, что будет происходить после сеанса, закладывая таким образом стратегию поведения.
-
Завершающий этап — выход из транса. Терапевт постепенно выводит человека из гипнотического состояния. Обычно это делается путем счета от 1 до 5 или с помощью мягких внушений, направленных на пробуждение и повышение бдительности. После сеанса человек может чувствовать себя отдохнувшим, расслабленным.
Важно отметить, что конкретные этапы и техники, используемые в ходе сеанса гипноза, могут варьироваться в зависимости от подхода гипнотерапевта и потребностей человека. Кроме того, гипноз — это совместный процесс, и готовность и открытость человека к нему играют важную роль в эффективности сеанса.
Преимущества и недостатки метода
|
Плюсы |
Минусы |
|---|---|
|
Это эффективный способ преодолеть нежелательные формы поведения, вредные привычки. |
Эффективность гипнотерапии может варьироваться — все зависит от конкретного человека. |
|
Дает возможность получить доступ к подсознанию, обнаружить и решить глубинные проблемы человека. |
Ограниченность научных данных и как следствие — скептическое отношение к эффективности метода. |
|
Гипнотерапия адаптируется к уникальным потребностям и целям каждого человека, позволяет реализовать индивидуальный подход. |
Эффективность сеансов может зависеть от того, насколько клиент доверяет терапевту. |
|
Это неинвазивный и немедикаментозный метод лечения, может стать альтернативой, когда лекарства противопоказаны. |
Ошибочное представление о гипнотерапии как о развлекательном шоу отпугивает от этого метода некоторых людей. |
|
Хорошо сочетается с другими психотерапевтическими подходами и методами лечения, повышает их эффективность. |
Не подходит для всех, есть ряд ограничений и противопоказаний для применения. |
