Психическое здоровье — это важная составляющая благополучия человека. Оно влияет на самочувствие, настроение, поведение, отношения с окружающими, способность справляться со стрессом и проблемами. Но иногда можно столкнуться с ситуациями, нарушающими психическое равновесие и вызывающими дискомфорт, страдание, беспокойство. В таких случаях может понадобиться профессиональная помощь специалистов, занимающихся психическим здоровьем. Но как определить, к кому обратиться — психологу или психотерапевту? В чем разница и главные отличия между этими профессиями, и с какими проблемами они могут помочь? Разберемся в нашей статье.
Психолог: когда и зачем обращаться?
Психолог — это специалист, имеющий высшее образование по психологии или прошедший профессиональную переподготовку по психологии. Он занимается изучением человеческой психики, ее закономерностей, особенностей, возможностей. Психолог может проводить психодиагностику, тестирование, консультирование, тренинги, коучинг и другие виды работы с клиентами. Но у него нет медицинского образования, и он не имеет права ставить психиатрические диагнозы и назначать лекарства. Этот специалист работает с нормальным, адаптивным состоянием психики, а не с патологическим.
К психологу можно обратиться, если вы испытываете следующие трудности:
-
недовольство собой, своей жизнью, достижениями;
-
проблемы с постановкой и достижением целей, мотивацией, саморазвитием;
-
творческий или карьерный кризис, сомнения в выборе профессии, конфликты на работе;
-
проблемы в личных отношениях, семье, дружбе, любви, сексуальности;
-
трудности в общении, низкая социальная активность, страх общественных выступлений;
-
переживание стрессовых ситуаций, потерь, травм, изменений;
-
неумение понять себя, свои эмоции, мысли, поведение, потребности, ценности.
Психолог поможет вам разобраться в ваших проблемах, понять их причины, найти ресурсы и способы их решения. Этот специалист поддержит вас, выслушает, даст совет, научит определенным полезным навыкам и техникам. Он не будет осуждать вас, критиковать, навязывать свое мнение или решения. Психолог будет работать с вами в рамках договоренностей, уважая вашу волю, ответственность и конфиденциальность.
Психотерапевт: когда и зачем обращаться?
Психотерапевт — специалист, имеющий высшее образование по психологии или медицине и дополнительно прошедший обучение по одному или нескольким методам психотерапии (например, курс «Практическая психология с основами психотерапии» с присвоением квалификации «Психолог-психотерапевт» (1940 ч.) от НЦРДО). Психотерапия — это вид психологической помощи, направленный на лечение психических расстройств и снижение психологического дискомфорта. Психотерапевт может ставить психиатрические диагнозы, но не имеет права назначать лекарства (это может делать только врач-психиатр). Он работает с патологическим, дезадаптивным состоянием психики, а не с нормальным.
К психотерапевту можно обратиться, если вы страдаете от следующих симптомов:
-
депрессия, постоянное сниженное настроение, потеря интереса к жизни, мысли о суициде;
-
тревожность, панические атаки, фобии, навязчивые мысли или действия, посттравматическое расстройство;
-
расстройства пищевого поведения, анорексия, булимия, переедание;
-
расстройства сна, бессонница, кошмары;
-
расстройства личности, склонность к агрессии, импульсивности, манипуляции, зависимости;
-
психосоматические расстройства, хронические боли, соматоформные расстройства;
-
психотические расстройства, бред, галлюцинации, шизофрения.
Психотерапевт поможет вам понять причины и механизмы ваших расстройств, изменить негативные убеждения, эмоции и поведение, снять психологический дискомфорт и восстановить психическое здоровье. Этот специалист применяет различные методы и техники, в зависимости от вашей проблемы, цели, индивидуальности и выбранного подхода. Он не будет давать вам готовые ответы и решения, а будет помогать вам найти их в себе. Психотерапевт будет работать с вами в рамках договора, соблюдая этические принципы, конфиденциальность и профессиональную ответственность.
Как выбрать нужного специалиста?
Выбор специалиста зависит от того, какая у вас проблема, как она влияет на вашу жизнь, как вы с ней справляетесь, какие цели вы ставите перед собой. Если вы не уверены, к кому обратиться, можно проконсультироваться с терапевтом, который даст вам рекомендации и направит к нужному специалисту. Кроме того, вы можете обратиться к психологу или психотерапевту, который после первичной диагностики оценит ваше состояние и подберет наиболее подходящий вид психологической помощи. В некоторых случаях может потребоваться комбинированный подход, при котором вы одновременно будете работать с психологом и психотерапевтом, или с психотерапевтом и психиатром.
Выбирая специалиста, обратите внимание на его квалификацию, опыт, репутацию, отзывы других клиентов. Важно, чтобы вы чувствовали доверие, комфорт, симпатию, понимание. Не стесняйтесь задавать вопросы о его методах работы, ценах, условиях сотрудничества. Помните, что вы имеете право выбирать специалиста, который вам подходит, и менять его, если вам что-то не нравится или не помогает.
Психическое здоровье — это ценный ресурс, который нужно беречь и укреплять. Если вы столкнулись с проблемами, которые мешают вам жить полноценно и счастливо, не стыдитесь и не бойтесь обратиться за профессиональной помощью. Существует множество специалистов, которые могут вам помочь: психологи, психотерапевты, психоаналитики, психиатры. Выбирайте того, кто вам подходит, и не откладывайте решение своих проблем на потом. Помните, что заботиться о своем психическом здоровье — это не слабость, а сила.
