- Что значит мыслить когнитивно?
- Виды когнитивного мышления
- Как развивать когнитивное мышление: 15 способов
Человек с самого рождения учится мыслить и общаться с миром, при этом его мозговая деятельность постепенно совершенствуется. Когнитивная мыслительная активность – это процесс, при котором развиваются все виды мыслительных процессов, таких как логика, интеллект, внимание, восприятие, память, нахождение решений, создание понятий.
Давайте подробно поговорим об особенностях когнитивного мышления и о процессе его развития.
Что значит мыслить когнитивно?
В психологии под когнитивным мышлением подразумевают эмоциональный интеллект, то есть способность человека распознавать эмоции и желания и управлять ими. Такой навык помогает нам в решении задач и достижении целей в жизни, в общении, в профессиональной и повседневной деятельности. Уровень эмоционального интеллекта зависит от когнитивных навыков и индивидуальных особенностей человека.
Личность с развитым когнитивным мышлением:
- производит действие;
- осознает происходящее;
-
способна запоминать информацию;
-
сосредоточена;
-
сконцентрирована;
-
отличается богатым воображением;
-
может принимать рациональные решения;
-
логически мыслит.
Человек, который обладает всеми этими навыками в комплексе:
-
невероятно талантлив;
-
умеет воспринимать большой объем информации, легко запоминать ее и быстро анализировать;
-
делает верные выводы и принимает конструктивные решения;
-
подходит к задачам не только логически, но и творчески, креативно;
-
уделяет внимание действительно важным вещам, не тратя время понапрасну.
Обладать такими умениями может любой человек, если он будет развивать в себе когнитивное мышление. Как это сделать – рассказывают наши преподаватели на дистанционном курсе профессиональной переподготовки «Когнитивно-поведенческая терапия в практике психолога». Вы освоите профессию психолога, научитесь актуальным когнитивно-поведенческим подходам и методам развития мышления, сможете консультировать других людей в вопросах психологии.
Виды когнитивного мышления
На характер когнитивного мышления будут влиять:
-
особенности личности;
-
уровень ее опыта взаимодействия с социумом;
-
знания и навыки;
-
способность к решению задач;
-
уровень логики;
-
концентрация внимания;
-
развитие памяти.
Психологи считают, что когнитивная мыслительная активность может быть трех видов:
-
Наглядно-действенная (формируется у детей до 3-х лет, нацелена на решение конкретных задач и на познание окружающего мира при помощи ручных манипуляций, то есть, кроха должна все потрогать, помять, подержать в руках, тогда детский мозг воспримет и запомнит информацию).
-
Наглядно-образная (характерна для детей дошкольного возраста 3-7 лет, преобразовывает обобщенное мышление в конкретные образы при помощи зрительного восприятия, то есть, малышам достаточно увидеть окружающие предметы, чтобы определить, для чего они нужны и в чем принесут пользу).
-
Отвлеченная (проявляется у школьников и взрослых людей, способных мыслить обобщенными сложными образами, даже без наглядности).
Необходимо понимать, что улучшить свои когнитивные навыки можно в любой момент и в любом возрасте, для этого следует уделять время самосовершенствованию в разных областях, учиться, развивать умственную и двигательную деятельность.
Как развивать когнитивное мышление: 15 способов
-
Качество жизни и успешность человека напрямую зависят от мышления и восприятия, поэтому развивать их обязательно нужно. Есть множество способов усовершенствовать когнитивное мышление. Расскажем о самых популярных из них:
-
Проследите за режимом питания и рационом. Пересмотрите качество и состав продуктов, которые употребляете в пищу ежедневно, ведь для активной работы мозга организм человека должен получать достаточно высокое количество витаминов и минеральных веществ. Проанализируйте, хватает ли вам сахара, жирных кислот, аминокислот. Прежде всего, мозг «любит» блюда из яиц, разнообразные орехи, свежие овощи и горький шоколад;
-
Регулярно выполняйте упражнение «Слон». Встаньте, расслабьте колени, при этом левое ухо должно тесно прижиматься к плечу. Вытяните руки перед собой, затем представьте будто бы вы чертите пальцем цифру восемь. Не отрывайте глаза от пальца, который рисует. Постарайтесь безошибочно выполнять это действие 3-5 раз;
- Рисуйте синхронно. Чтобы выполнить это задание потребуется большой лист бумаги, а в каждую руку следует взять по карандашу. Одновременно обеими руками на листе нужно изобразить зеркальные рисунки (это могут быть сначала простейшие фигуры, а с опытом переходите к более сложным рисункам). Такое упражнение хорошо действует на координацию глаз и развивает мелкомоторные навыки;
- Преодолевайте тяжесть. Для этого следует сесть на стул и принять удобное положение, поставив ноги перед собой, ступни при этом должны касаться пола. Затем скрестите ноги в районе голеностопа, слегка согнув колени. Очень медленно выдохните, а на вдохе примите первоначальное положение. Повторите упражнение не меньше четырех раз подряд, оно развивает навык равновесия и приводит в норму восприятие действительности;
-
Используйте упражнение «Скрещивание движений». Это легко выполнимая техника подойдет и взрослым, и детям. Лягте на пол или на диван, согните ногу и дотроньтесь левым коленом до правого локтя (а потом наоборот). Совершайте действия медленно и плавно, без резких движений. При регулярном выполнении такое упражнение влияет не только на развитие интеллекта и координации, но и на оздоровление организма в целом;
-
Тренируйтесь по методу «Алфавит-8». Возьмите чистый лист бумаги и начинайте рисовать на нем лежащие друг на друге цифры 8. Руку при этом отрывать от бумаги нельзя. Чертите три восьмерки правой рукой, потом левой, а потом двумя одновременно. Далее включайте в задание и написание букв алфавита: чертите букву «а», потом три восьмерки, букву «б» и три восьмерки, и так далее до буквы «е»;
-
Включите в свою жизнь занятия спортом. Серьезные физические нагрузки очень хорошо влияют на работу мозга, развивают организм в целом, способствуют оздоровлению;
-
Применяйте числовой тренинг. Назовите свои ассоциации с каждым числом из ряда следующих чисел: 5, 11, 2, 48, 13. Далее – придумайте новые числа и продолжайте тренировать мышление;
-
Совершенствуйте память, погружаясь в воспоминания. Можно взять альбом со старыми фотографиями, ваши детские рисунки или дневники юности и провести время в компании своих воспоминаний. Такое занятие не только активизирует память, но и повысит настроение от памятных и трогательных моментов из прошлого;
-
Разгадывайте логические задачи, кроссворды, сканворды, головоломки, играйте в интеллектуальные игры – все это результативные способы для поддержания мозговой активности. А приятным бонусом будет отвлечение от негативных событий и повседневных проблем.
-
Назначайте раз в месяц день темноты – делайте все повседневные дела (уборка, питание, гигиенические процедуры) без света. Такой образ жизни не только поможет развить навык ориентации и равновесия, но и увеличит объем памяти.
-
Просматривайте видео только со звуком, но без изображения. Или наоборот – включайте видеокартинку, но выключайте звуковое сопровождение.
-
Выберите 3 картинки и представьте к каждой подходящую музыкальную композицию.
-
Гуляйте по городу без карты. Придумайте незнакомый маршрут и старайтесь пройти его, не используя карту и другие навигационные подсказки.
- Разговаривайте с самим собой. Такой способ помогает быстро находить ответы на любые вопросы, лучше сконцентрироваться на стоящих задачах, быстрее принять решение, снять эмоциональное напряжение.
Все эти методы выполнять не сложно, они не принесут дискомфорт в вашу жизнь. Поэтому можно смело брать на вооружение все пятнадцать тренингов и развивать когнитивные способности и мышление. Если вы будете уделять в день хотя бы 10-15 минут на эти упражнения – результат не заставит себя долго ждать!
