Древняя практика пришла к нам из Индии. Впервые йогу упомянули примерно в 1500 году до нашей эры в сборнике гимнов этой чудесной страны. Ну а самые ранние рисунки с изображением человека в йогических позах, как уверяют историки, датируются аж 3000 годом до нашей эры.
Сегодня миллионы людей занимаются йогой. Такая популярность подтверждает тот факт, что йогическое учение – это не только позы и медитация, это настоящая философия, которая способна изменить человека, сделать его более развитым как духовно, так и физически.
Наша статья будет интересна всем интересующимся древнейшей практикой, поскольку мы подробно расскажем о пользе йоги и об основных ее видах.
На что влияет йога?
Древняя практика сложна и многогранна, она предполагает серьезную работу над собой. Йогой занимаются вне зависимости от возраста, пола или профессии, кто-то хочет укрепить свой организм и развить выносливость, а кто-то ищет духовного просветления.
Нужно знать, что йогические учения – это не просто гимнастика и верное выполнение асан, а полноценная философия, которая позволит достичь гармонии в здоровье и эмоциях. Ученые уверяют, что польза йоги бесспорна и что занятия несут нашему организму множество благоприятных моментов.
Женщины занимаются йогой, чтобы:
-
справиться с гормональными нарушениями;
-
нормализовать работу репродуктивной системы;
-
замедлить процесс старения;
-
избавиться от головной боли;
-
приобрести красивую фигуру;
-
снять отеки;
-
укрепить нервную систему;
-
придать мышцам гибкость, а движениям пластичность;
-
бороться с бессонницей;
-
улучшить процесс обмена веществ;
-
сформировать правильную осанку;
-
повысить иммунитет;
-
оздоровить кожу и иметь свежий вид.
В период беременности с помощью занятий можно отлично подготовиться к родам и добиться:
-
уменьшения токсикозных проявлений и болей в спине;
-
значительно снизить образования растяжек на коже;
-
уменьшить отечность;
-
укрепить тазовое дно;
-
да и просто приобрести позитивное настроение.
Мужчинам йога помогает:
-
укрепить связки, суставы, кости;
-
добиться эластичности мышц;
-
нормализовать вес и закрепить этот результат на долгий период;
-
нарастить выносливость организма;
-
улучшить кровообращение;
-
повысить циркуляцию кровообращения в органах малого таза, что нормализует работу репродуктивной системы;
-
стабилизировать выработку гормонов;
-
стать более уверенным в себе;
-
развить дисциплину;
-
справляться со стрессами;
-
исправить осанку;
-
улучшить сон;
-
научиться расслабляться.
Кроме всех этих богатств, йога является эффективной гимнастикой для ума и отличной возможностью уравновесить психику и побыть наедине с самим собой.
Для чего нужна йога? Как стать инструктором?
Огромный список тех полезных приобретений, которые дают йогические практики, можно дополнять бесконечно. Для чего еще людям нужна йога?
Менять с ее помощью можно не только себя, душу и тело, но и сам образ жизни. Если хорошо разбираться в йоге, разделять это философское учение и при этом желать помогать другим людям освоить практику, то можно изменить и свою профессию, став инструктором.
Сегодня огромное многообразие обучающих программ, которые готовят инструкторов по йоге. Если ваше решение искреннее, и вы чувствуете, что йога действительно является вашим призванием, то дистанционный курс обучения на инструктора по йоге – для вас. В процессе обучения вы освоите не только методики преподавания йоги, но и научитесь проводить безопасные и эффективные занятия для групп и индивидуально.
Осталось только выбрать тот вид йоги, которым вы хотели бы обучать подопечных.
Какие виды йоги бывают?
Перечислить все существующие виды невозможно: направлений, поз и дыхательных техник великое множество. Какие-то разновидности больше влияют на фигуру, а какие-то направлены на духовную составляющую. Словом, каждый вид йогического учения имеет свою цель и правила выполнения, и в каждой из практик найдется что-то полезное, нужное, прекрасное.
На сегодняшний момент виды практик можно поделить на два больших направления в зависимости от стиля: традиционное и современное.
К традиционным (классическим видам) относятся те йогические учения, которые сформировались в древности и дошли до нас почти без изменений, сохранив свои традиции. Их цель – самосовершенствование души и укрепление тела.
Традиционные направления
Занимающиеся слушали истории, читали мантры, воспевающие божественное могущество, медитировали и возносили молитвы. Считалось, что через Бхакти можно приблизиться к Божеству и достичь совершенства.
Важным упражнением этого вида йоги является медитация для очищения разума от ярких страстей и мыслей, которые препятствуют обретению духовности и гармонии.
Хатху выбирают как начинающие, так и опытные йоги, чтобы:
-
улучшить сон;
-
повысить внимание и концентрацию;
-
избавиться от стресса.
- отстраняться от внешних событий;
- концентрировать мысли;
- медитировать.
Современные направления
Кроме классических видов йоги, существуют и относительно новые, хоть и не имеющие многовековой истории, но способные принести ощутимую пользу и уже полюбившиеся многим людям.
Перечислим самые популярные направления и коротко их охарактеризуем.
Виньяса направлена на:
-
улучшение общего тонуса;
-
укрепление организма;
-
развитие сердечно-сосудистой системы;
-
приобретение выносливости;
-
избавление от стресса и эмоциональных перегрузок;
-
выравнивание тела.
Поклонники этого направления считают, что аштанга помогает:
-
нарастить силы;
-
очистить нервную систему;
-
успокоиться;
-
сосредоточиться.
Практика подойдет:
-
желающим научиться расслабляться;
-
тем, кто хочет успокоиться;
-
мечтающим обрести понимание и ясность.
Считается, что долго задерживаться в каждой позе полезно для:
-
приобретения равновесия;
-
улучшения координации;
-
возможности сосредоточиться
Бикрам помогает:
-
значительно сбросить вес из-за активного потоотделения;
-
предотвратить травму и растяжку;
-
восстановить гибкость;
-
разогреть суставы;
-
улучшить кровообращение;
-
нарастить выносливость;
-
укрепить иммунитет.
Внимание! Занятия бикрам-йогой противопоказаны в период беременности, а также людям с нарушениями в сердечно-сосудистой и эндокринной системах.
Резюмируя все вышесказанное, можно смело говорить о том, что йога – это уникальное направление, поскольку подходит всем людям и не только приносит успокоение и гармонию, но и может дарить яркие эмоции, здоровый внешний вид и бодрое настроение.
