Виды йоги и их описание

11.05.2022
Виды йоги и их описание
Виды йоги и их описание йогические практики


Древняя практика пришла к нам из Индии. Впервые йогу упомянули примерно в 1500 году до нашей эры в сборнике гимнов этой чудесной страны. Ну а самые ранние рисунки с изображением человека в йогических позах, как уверяют историки, датируются аж 3000 годом до нашей эры.

Сегодня миллионы людей занимаются йогой. Такая популярность подтверждает тот факт, что йогическое учение – это не только позы и медитация, это настоящая философия, которая способна изменить человека, сделать его более развитым как духовно, так и физически.

Наша статья будет интересна всем интересующимся древнейшей практикой, поскольку мы подробно расскажем о пользе йоги и об основных ее видах.


На что влияет йога?


Виды йоги и их описание йогические практики

Древняя практика сложна и многогранна, она предполагает серьезную работу над собой. Йогой занимаются вне зависимости от возраста, пола или профессии, кто-то хочет укрепить свой организм и развить выносливость, а кто-то ищет духовного просветления.

Нужно знать, что йогические учения – это не просто гимнастика и верное выполнение асан, а полноценная философия, которая позволит достичь гармонии в здоровье и эмоциях. Ученые уверяют, что польза йоги бесспорна и что занятия несут нашему организму множество благоприятных моментов.

Женщины занимаются йогой, чтобы:

  • справиться с гормональными нарушениями;

  • нормализовать работу репродуктивной системы;

  • замедлить процесс старения;

  • избавиться от головной боли;

  • приобрести красивую фигуру;

  • снять отеки;

  • укрепить нервную систему;

  • придать мышцам гибкость, а движениям пластичность;

  • бороться с бессонницей;

  • улучшить процесс обмена веществ;

  • сформировать правильную осанку;

  • повысить иммунитет;

  • оздоровить кожу и иметь свежий вид.

В период беременности с помощью занятий можно отлично подготовиться к родам и добиться:

  • уменьшения токсикозных проявлений и болей в спине;

  • значительно снизить образования растяжек на коже;

  • уменьшить отечность;

  • укрепить тазовое дно;

  • да и просто приобрести позитивное настроение.

Мужчинам йога помогает:

  • укрепить связки, суставы, кости;

  • добиться эластичности мышц;

  • нормализовать вес и закрепить этот результат на долгий период;

  • нарастить выносливость организма;

  • улучшить кровообращение;

  • повысить циркуляцию кровообращения в органах малого таза, что нормализует работу репродуктивной системы;

  • стабилизировать выработку гормонов;

  • стать более уверенным в себе;

  • развить дисциплину;

  • справляться со стрессами;

  • исправить осанку;

  • улучшить сон;

  • научиться расслабляться.

Кроме всех этих богатств, йога является эффективной гимнастикой для ума и отличной возможностью уравновесить психику и побыть наедине с самим собой.


Для чего нужна йога? Как стать инструктором?


Виды йоги и их описание йогические практики

Огромный список тех полезных приобретений, которые дают йогические практики, можно дополнять бесконечно. Для чего еще людям нужна йога?

Менять с ее помощью можно не только себя, душу и тело, но и сам образ жизни. Если хорошо разбираться в йоге, разделять это философское учение и при этом желать помогать другим людям освоить практику, то можно изменить и свою профессию, став инструктором.

Сегодня огромное многообразие обучающих программ, которые готовят инструкторов по йоге. Если ваше решение искреннее, и вы чувствуете, что йога действительно является вашим призванием, то дистанционный курс обучения на инструктора по йоге – для вас. В процессе обучения вы освоите не только методики преподавания йоги, но и научитесь проводить безопасные и эффективные занятия для групп и индивидуально.

Осталось только выбрать тот вид йоги, которым вы хотели бы обучать подопечных.


Какие виды йоги бывают?


Виды йоги и их описание йогические практики

Перечислить все существующие виды невозможно: направлений, поз и дыхательных техник великое множество. Какие-то разновидности больше влияют на фигуру, а какие-то направлены на духовную составляющую. Словом, каждый вид йогического учения имеет свою цель и правила выполнения, и в каждой из практик найдется что-то полезное, нужное, прекрасное.

На сегодняшний момент виды практик можно поделить на два больших направления в зависимости от стиля: традиционное и современное.

К традиционным (классическим видам) относятся те йогические учения, которые сформировались в древности и дошли до нас почти без изменений, сохранив свои традиции. Их цель – самосовершенствование души и укрепление тела.


Традиционные направления


Виды йоги и их описание йогические практики


Бхакти-йога. Это учение очень близко к религиозному и примерно до середины прошлого столетия не покидало пределы Индии. При помощи этого направления древние индусы служили Богу, демонстрируя ему преданность и чистоту своей любви. 

Занимающиеся слушали истории, читали мантры, воспевающие божественное могущество, медитировали и возносили молитвы. Считалось, что через Бхакти можно приблизиться к Божеству и достичь совершенства.

Карма-йога. Этот вид йоги основан на гипотезе, что все действия человека в жизни отражаются на его карме. То есть, человек свободен в выборе своих поступков, но за все свои решение несет ответ. Просветления и успешного будущего можно достичь, если действовать в угоду Богу на протяжении жизни, поэтому при выполнении этих йогических упражнений самое важное для достижения душевной гармонии – осознавать свои действия.
Джаяна-йога. Одним из основных религиозных течений в индуизме является джайнизм, который учит не причинять вред живому существу и достигать душевного и физического равновесия при помощи благоразумия и мудрости.

Важным упражнением этого вида йоги является медитация для очищения разума от ярких страстей и мыслей, которые препятствуют обретению духовности и гармонии.

Хатха-йога. Самая популярная базовая практика в нашей стране, поскольку направлена более на физические упражнения. Занятия включают в себя специальные позы (асаны), которые расслабляют тело и увеличивают его гибкость, и пранаямы (дыхательные упражнения). Каждая позиция удерживается в течение 5-10 вдохов. Задача этого учения – достичь баланса, счастья и духовного роста во всех жизненных сферах. 

Хатху выбирают как начинающие, так и опытные йоги, чтобы:

  • улучшить сон;

  • повысить внимание и концентрацию;

  • избавиться от стресса.

Раджа-йога. Учение основано на гипотезе, что, контролируя разум, человек может контролировать и тело. Упражнения направлены на серьезную работу над разумом для достижения тесной взаимосвязи между мыслями и телом и обретать единение с Богом. Раджа учит:
  • отстраняться от внешних событий;
  • концентрировать мысли;
  • медитировать.

Современные направления


Виды йоги и их описание йогические практики

Кроме классических видов йоги, существуют и относительно новые, хоть и не имеющие многовековой истории, но способные принести ощутимую пользу и уже полюбившиеся многим людям.

Перечислим самые популярные направления и коротко их охарактеризуем.

Виньяса. Динамичный вид йоги, при котором занимающиеся в ускоренном темпе сменяют одну асану на другую. Движения сопровождаются дыхательной гимнастикой (около 3 вдохов на каждую позу). Стиль отлично подойдет любителям активных движений и медитаций.

Виньяса направлена на:

  • улучшение общего тонуса;

  • укрепление организма;

  • развитие сердечно-сосудистой системы;

  • приобретение выносливости;

  • избавление от стресса и эмоциональных перегрузок;

  • выравнивание тела.

Аштанга. Популярная система аэробных упражнений, включающая серьезные силовые нагрузки и предполагающая быстрый темп выполнения. Подходит для выносливых людей, имеющих хорошую физическую форму и опыт занятий.

Поклонники этого направления считают, что аштанга помогает:

  • нарастить силы;

  • очистить нервную систему;

  • успокоиться;

  • сосредоточиться.

Шивананда. Основана на правильном выполнении статических асан, дыхательных упражнений, расслаблении, питании и мышлении. Это щадящий стиль, который подходит всем, в том числе, и начинающим последователям йогических учений. Изучение священных книг, бескорыстный труд и пение – тоже входят в занятия шиванандой.

Практика подойдет:

  • желающим научиться расслабляться;

  • тем, кто хочет успокоиться;

  • мечтающим обрести понимание и ясность.

Айенгар. Еще одно статичное популярное направление для начинающих, включающее множество асан, которые выполняются монотонно и кропотливо. Для отстройки поз может использоваться вспомогательный инвентарь (блоки, стулья или ремни).

Считается, что долго задерживаться в каждой позе полезно для:

  • приобретения равновесия;

  • улучшения координации;

  • возможности сосредоточиться

Крийя. Этому малотравматичному виду свойственны мягкие нагрузки, поэтому занятия выполняются в качестве разминки или дыхательной тренировки. Асаны и пранаямы чередуются мудрами (специальными позами, при которых в теле усиливаются и лучше ощущаются энергетические потоки).

Бикрам (горячая йога). Интересной и ключевой особенностью этого вида является теплая температура помещения (примерно +40 градусов), в котором выполняются упражнения. Такое условие дает возможность человеку двигаться более расковано, поскольку разогретые мышцы хорошо защищены от растяжений.

Бикрам помогает:

  • значительно сбросить вес из-за активного потоотделения;

  • предотвратить травму и растяжку;

  • восстановить гибкость;

  • разогреть суставы;

  • улучшить кровообращение;

  • нарастить выносливость;

  • укрепить иммунитет.

Внимание! Занятия бикрам-йогой противопоказаны в период беременности, а также людям с нарушениями в сердечно-сосудистой и эндокринной системах.

Резюмируя все вышесказанное, можно смело говорить о том, что йога – это уникальное направление, поскольку подходит всем людям и не только приносит успокоение и гармонию, но и может дарить яркие эмоции, здоровый внешний вид и бодрое настроение.


Не нравится
Все статьи

Преподаватели

Отзывы о НЦРДО

* - по состоянию на 24 мая 2024 года

НЦРДО – курсы дополнительного образования
НАВЕРХ
Вы смотрели