сразу, оставшиеся платежи через каждые 2 недели или месяц при выборе 4 или 6 месяцев оплаты.
- Быстрое оформление, как при оплате картой
- Никаких переплат и скрытых платежей
- Для клиентов любых банков
- Гражданство РФ. Наличие дебетовой или кредитной
карты. Возраст от 18 до 70 лет.
- Отправьте заявку менеджеру
- Вы получите ссылку на оплату от менеджера. Перейдите по ней - увидите график платежей с суммами
- Выбираете нужный Вам срок рассрочки: 2 месяца (комиссия 5%), 4 месяца (комиссия 10%), 6 месяцев (комиссия 15%)
- Введите номер телефона
- Введите код из смс. Готово!
Плати частями
Если вы обучаетесь у нас впервые, после оплаты Вам на указанную электронную почту будет отправлен запрос на подтверждение электронной почты. После подтверждения адреса электронной почты и получения оплаты мы отправим Вам доступ в систему дистанционного обучения.
Если вы уже являетесь нашим студентом, то при указании того же адреса электронной почты, на который уже создан Ваш личный кабинет, курс появится в разделе "Мои курсы" в системе дистанционного обучения. По вопросам, связанным с приобретением доступа к мини-курсам, Вы можете обращаться по телефону 7 (499) 288-00-36 или на почту help@ncrdo.ru
Доступ к курсу предоставляется на 6 месяцев с момента оплаты. После сдачи итогового тестирования выдается сертификат о прохождении курса в электронном виде.
Описание
Учебный план
Программа
Сертификат
Цель программы:
Сон, питание, питьевой режим, кислород и движение – на этих 5 столпах основывается здоровье всего нашего организма. На какие нюансы важно обращать внимание и какие правила соблюдать, чтобы научиться управлять здоровьем всего тела?
В этом курсе подробно разберём каждую систему, которая поддерживает наше здоровье. Поговорим о правилах приёма пищи, о питьевом режиме, о важности здорового и полноценного сна, а также о том, почему необходимо следить за уровнем кислорода и проходить не менее 10 000 шагов в день.
Основные задачи программы:
-
Расскажем о 5 столпах, поддерживающих общее здоровье организма, и почему важно следить за каждым из них.
-
Поэтапно разберём каждый из этих 5 столпов: на что необходимо обращать внимание, как скорректировать различные проблемы и какие правила и лайфхаки могут помочь поддерживать здоровье всех систем тела на высоком уровне.
-
Отдельно поговорим о расстройствах, связанных с питанием.
-
Обсудим некоторые устоявшиеся представления, связанные с правильным питанием, и выясним, всем ли из них строго необходимо следовать.
Методы обучения
Мы разработали программу курса «Как управлять своим здоровьем?» таким образом, чтобы обучение давалось вам легко и без потери качества. Как проходит обучение?
-
Осваиваете теорию с помощью видеоуроков (их количество соответствует заявленному количеству тем) и лекционных материалов в виде презентаций.
-
Выполняете самостоятельные задания для закрепления материала.
- Чтобы проверить, хорошо ли вы усвоили материал, проходите итоговое тестирование.
Результат обучения
- Научитесь устанавливать здоровый баланс во всех 5 сферах, ответственных за ваше здоровье.
-
Поймёте, как качество сна может влиять не только на общее состояние организма, но и на пищевое поведение.
-
Получите рекомендации по тому, на какие индикаторы проблем со здоровьем важно обращать внимание.
-
Научитесь организовывать приёмы пищи согласно осознанному подходу с соблюдением психологической гигиены.
-
Узнаете, какие лайфхаки могут помочь с перееданием.
-
Разберётесь в распространённых заблуждениях о правильном питании и сможете выяснить, обязательно ли отказываться от глютена и других «неполезных» продуктов.
Требования к слушателям
Без предъявления требований к уровню образования.
«Как управлять своим здоровьем?»
| № урока | Тема видео-урока | Краткое содержание | Тайминг | Итоговый тест | ||
|
1 |
Как управлять своим здоровьем? |
Поговорим, какие 5 ключевых факторов больше всего влияют на здоровье. |
3 |
|
||
|
2 |
Сон важнее еды |
Разберём, как здоровый сон влияет на пищевые привычки. |
6 |
|
||
|
3 |
Не просто еда, а питание |
Осознанный подход к употреблению пищи, а не эмоциональные перекусы в моменты стресса – учимся здоровым взаимоотношениям с едой. |
6 |
|
||
|
4 |
Мой кислород |
Дыхание – не только жизненно важный процесс, но и индикатор нарушений в организме. Учимся следить за уровнем кислорода в крови. |
6 |
|
||
|
5 |
Движение – жизнь |
Двигательная активность в достаточном объёме – ещё один важный параметр, от которого зависит наше здоровье. Изучаем связь движения и тока лимфы. . |
5 |
|
||
|
6 |
Компульсивное переедание и другие РПП |
В этом уроке говорим о различных РПП – чем они отличаются и как и кем лечатся. |
6 |
|
||
|
7 |
Инструменты контроля питания |
Освоим такой инструмент, как дневник питания, а также поговорим о нюансах правильного взвешивания. |
5 |
|
||
|
8 |
Гигиена приёма пищи |
До сих пор подбираете видео под обед или ужин дольше, чем, собственно, едите? Увы, это не самая здоровая привычка – подробно поговорим о правилах, которые помогут поддерживать в порядке гигиену приёма пищи. |
7 |
|
||
|
9 |
Страшилки для ЗОЖника |
Так ли страшны глютен и ГМО, как мы привыкли считать? Развенчиваем некоторые мифы о правильном питании. |
6 |
|
||
|
10 |
Жевать – не пережевать! |
Ещё один параметр, важный для гармоничной работы ЖКТ – процесс пережёвывания. Разберём, на какие нюансы нужно обратить внимание. |
5 |
|
||
|
Всего |
10 видео-уроков |
|||||
|
Итоговый тест |
Да |
|||||
