Чтобы быть успешным — в учебе, профессии, личной жизни, человеку важно нормально к себе относиться: понимать и принимать все свои слабые и сильные стороны. Такая адекватная самооценка не возникает на пустом месте, а формируется под влиянием нашего опыта, отношения к себе, обратной связи от окружающих. В свою очередь, наша самооценка может определять уровень стресса, продуктивность, успешность, качество жизни в целом. И то, как нас воспринимают окружающие.
Спокойно относиться к своим успехам и неудачам, не быть излишне самокритичным, уметь заботиться о себе и отстаивать собственные границы — это все важные составляющие нормальной самооценки, уверенности в себе.
Хотите всему этому научиться? Записывайтесь на наш дистанционный мини-курс!
Программа «Как обрести уверенность в себе?» — это практическое руководство для развития здоровой самооценки и укрепления внутренней уверенности.
Этот курс будет полезен тем, кто хочет повысить свою самооценку, научиться лучше понимать себя, строить здоровые отношения и добиваться успеха в личной и профессиональной сфере.
Разобраться в чем разница между самооценкой и принятием себя.
Узнать от чего зависит самооценка.
Понять, как реагировать на неудачи и не уходить в самокритику.
Разобраться с синдромом самозванца.
Научиться заботиться о собственных чувствах.
Понять, что такое ассертивность и как она влияет на вашу жизнь.
Научиться выстраивать личные границы и не переступать через чужие.
Научиться правильно говорить «нет».
Узнать почему оценка окружающих влияет на самовосприятие.
Разобраться, как вести себя в конфликтах.
Узнать, как работает язык тела.
Понять какие роли вы играете в обществе и кем являетесь для самих себя.
Мы разработали программу курса «Как обрести уверенность в себе?» таким образом, чтобы обучение давалось вам легко и без потери качества. Как проходит обучение?
Осваиваете теорию с помощью видеоуроков (их количество соответствует заявленному количеству тем) и лекционных материалов в виде презентаций.
Выполняете самостоятельные задания для закрепления материала.
Освоите практические техники и упражнения для повышения уверенности в себе в различных ситуациях.
Проработаете синдром самозванца и сможете двигаться к своим целям.
Сможете увереннее выступать на публике и знакомиться с новыми людьми.
Без предъявления требований к уровню образования.
№ урока | Тема видео-урока | Краткое содержание | Тайминг | Итоговый тест | ||
1 |
Уверенный человек — кто это? |
Завышенная самооценка или принятие себя? В чём разница и где грань? |
3 |
|
||
2 |
Самооценка |
Что такое самооценка и от чего она зависит. Разбираем три составляющих самооценки. |
4 |
|
||
3 |
Ошибки и неудачи. Негативные мысли о себе |
Как реагировать на неудачи и не уходить в самокритику. |
4 |
|
||
4 |
Синдром самозванца |
Недооценка собственных достижений: как синдром самозванца портит нам жизнь. |
4 |
|
||
5 |
Забота о себе |
Делимся практическими упражнениями с заботой о чувствах. |
4 | |||
6 |
Что такое ассертивность? |
Ассертивность — суперспособность, которой должен научиться каждый. |
3 |
|
||
7 |
Границы |
Говорим о личных границах в социуме: как обозначить свои и не переступить чужие? |
3 |
|
||
8 |
Как говорить и принимать «нет»? |
Как дать отпор и никого не обидеть? Эффективные техники. |
5 |
|
||
9 |
Что о нас думают другие? |
Как и почему оценка окружающих влияет на самовосприятие? |
4 |
|
||
10 |
Конфликты с окружающими |
Чем обуславливаются конфликты и как сохранять в них достоинство. |
6 |
|
||
11 |
Тело: жесты, мимика, голос, речь |
Язык жестов: о чём нам говорят импульсы тела? |
4 |
|
||
12 |
Моя индивидуальность |
Разбираем, какие роли мы играем в обществе и кем являемся для самих себя. |
3 |
|
||
Всего |
12 видео-уроков |
|||||
Итоговый тест |
Да |
Оставьте ваш email и получите чек-лист «ТОП-15 профессий, которые позволят заработать и будут всегда нужны».
* - по состоянию на 13 декабря 2024 года