В современной нутрициологии и косметологии есть масса антивозрастных программ по замедлению старения и сохранению красоты: от массажей до инъекций и хирургической коррекции. Часто это может казаться самым быстрым способом избежать увядания, а потому упускается главное — молодость и красота зависят в первую очередь от образа жизни: что вы едите, пьёте, уделяете ли достаточно внимания физкультуре и душевному балансу!
Цель нашего мини-курса — помочь вам понять, как питаться так, чтобы это положительно влияло на ваше тело, здоровье и настроение. Здоровое питание — это не скучно!
Помочь вам понять, какое влияние оказывают на людей маркетинговые уловки в сфере здоровья и питания и рассмотреть способы защиты от них.
Поделиться с вами данными большого исследования о влиянии питания и образа жизни на ваше здоровье.
Мы разработали программу курса «Антивозрастные стратегии: сохраняем молодость, энергию и здоровье» таким образом, чтобы обучение давалось вам легко и без потери качества. Как проходит обучение?
Осваиваете теорию с помощью видеоуроков (их количество соответствует заявленному количеству тем) и лекционных материалов в виде презентаций.
Выполняете самостоятельные задания для закрепления материала.
Вы можете самостоятельно планировать рацион питания и физическую нагрузку, исходя из индивидуальных потребностей — для улучшения самочувствия и сохранения молодости.
Вы знаете, что запускает процессы старения в организме и как их предупредить с помощью здорового подхода к питанию и ухода за телом.
Вы понимаете, что способствует развитию возрастных заболеваний, в том числе болезням сердечно-сосудистой системы, ЖКТ и что нужно для их профилактики.
После итоговой аттестации вы получите сертификат о прохождении обучающего курса престижной московской образовательной организации.
Без предъявления требований к уровню образования.
№ урока | Тема видео-урока | Краткое содержание | Тайминг | Итоговый тест | ||
1 |
Маркетинговые уловки |
На уроке расскажем, как на нас влияют маркетинговые уловки в сфере здоровья и питания и рассмотрим способы не поддаваться им. |
4 |
|
||
2 |
От чего зависит наше здоровье? |
Поделимся данными большого исследования о влиянии питания и образа жизни на её качество. |
2 |
|
||
3 |
Продукты на страже здоровья и молодости |
Что такое здоровое питание на самом деле? Изучаем продукты, которые дарят энергию и продлевают жизнь. |
1 |
|
||
4 |
Как есть больше овощей и фруктов? |
Определяем идеальную порцию и делимся практическим советами. |
4 |
|
||
5 |
Глютен — враг? |
Как и почему отказ от глютена стал трендом? Развенчиваем мифы о вреде и пользе глютена. |
4 |
|||
6 |
Сохранить сосуды здоровыми |
Как избежать сердечно-сосудистых «катастроф»? Сохраняем здоровье сердца за счёт питания. |
6 |
|
||
7 |
Белок и вся правда о коллагене |
Не только мясо: как восполнить недостаток белка? |
3 |
|
||
8 |
Допустимые нормы сахара и соли |
Почему сахар и соль так демонизируют? Определяем здоровые нормы соли и сахара в ежедневном рационе. |
5 |
|
||
9 |
Что и как пить? |
Два литра воды в день: миф или выдумка диетологов? Разбираем, что, сколько и как пить для поддержания водного баланса в организме. |
3 |
|
||
10 |
Микрофлора и иммунитет |
На примере медицинского эксперимента разбираем, как качество микробиома влияет на иммунитет человека. |
4 |
|
||
11 |
Физическая активность, стресс и сон |
Замедляем старение клеток в организме за счёт спорта и сна. Учимся регулировать стресс. |
5 |
|
||
12 |
Здоровье кожи, волос и ногтей |
Заключительный урок. Лайфхаки от нутрициолога: ухаживаем за волосам, ногтями и кожей правильно. |
5 |
|
||
Всего |
12 видео-уроков |
|||||
Итоговый тест |
Да |
Оставьте ваш email и получите чек-лист «ТОП-15 профессий, которые позволят заработать и будут всегда нужны».
* - по состоянию на 20 ноября 2024 года