Слабость, апатия, отсутствие интереса к себе и окружающим – знакомые ощущения? Они могут быть признаками того, что вы слишком много на себя взвалили.
Если устали от бесконечной вереницы своих и чужих дел, если за постоянными заботами перестали чувствовать радости жизни, то наш курс – это именно то, что вам нужно!
Цель этого курса дать вам возможность выйти из замкнутого круга проблем и обязанностей, и научиться правильно распределять ваше время.
Научить вас определять как и по каким признакам понять, что чувство ответственности стало для вас реальной проблемой.
Обучить различным техникам для развития и отработки умения говорить «нет» во всех сферах жизни.
Помочь вам взять ответственность за собственную жизнь и научиться справляться с поставленными задачами.
Мы разработали программу курса «Не много ли я беру на себя?» таким образом, чтобы обучение давалось вам легко и без потери качества. Как проходит обучение?
Осваиваете теорию с помощью видеоуроков (их количество соответствует заявленному количеству тем) и лекционных материалов в виде презентаций.
Выполняете самостоятельные задания для закрепления материала.
Вы замечаете внутренние и внешние признаки того, что вы слишком много берёте на себя дел, обязанностей, ответственности.
Вы знаете, что такое ограничивающие убеждения и как их обходить с минимальными потерями для себя.
Вы знакомы с понятием «личные границы», и знаете, как их выстраивать.
Вы понимаете разницу между отказом и отвержением и не боитесь говорить «нет».
Вы освоили техники и упражнения, помогающие говорить «нет» без нарушения эффективности коммуникации.
Вы можете отказывать всем тем, кто нарушает ваши личные и рабочие границы.
Знаете разницу между здоровыми и нездоровыми просьбами, разбираетесь в манипуляциях, направленных в вашу сторону.
Без предъявления требований к уровню образования.
№ урока | Тема видео-урока | Краткое содержание | Тайминг | Итоговый тест | ||
1 |
Давайте знакомиться! |
Не много ли я на себя беру: проблематика и последствия для человека. |
2 |
|
||
2 |
Как понять, что я много на себя беру? Внешние признаки |
Внешние признаки чрезмерной ответственности. Источники и способы распознавания. |
5 |
|
||
3 |
Как понять, что я много на себя беру? Внутренние признаки |
Внутренние признаки чрезмерной ответственности. Источник, способы распознавания телесных сигналов. |
4 |
|
||
4 |
Ограничивающие убеждения |
Понятие «ограничивающие убеждения». Источники, особенности, влияние на человека. Примеры ограничивающих убеждений. |
5 |
|
||
5 |
Отсутствие личных границ |
Понятие «личные границы». Как ощущает человек личную психологическую границу? Признаки нарушения и способы защиты личных границ. |
7 |
|
||
6 |
Не умею говорить «нет» |
Почему я не умею говорить «нет»: основные причины. Сходство и различие понятий «отказ» и «отвержение». |
8 |
|
||
7 |
Не умею просить помощи |
Просьбы: виды и особенности. Как научиться просить без вины и стыда? |
7 |
|
||
8 |
Хочу быть хорошим |
Что значит быть хорошим? Различие между понятиями «быть хорошим» и «быть классным». Советы психолога. |
5 |
|
||
9 |
Не доверяю другим |
Причины недоверия другим. Как научиться доверять людям: пошаговый алгоритм от эксперта. |
6 |
|
||
10 |
Не беру на себя ответственность |
Почему человек отказывается брать на себя ответственность: основные причины и последствия. За страхом ищи желание – практические советы от эксперта |
5 |
|
||
11 |
Что с этим делать? |
Как взять ответственность за свою жизнь: пошаговый алгоритм от эксперта, практические советы. |
5 |
|
||
12 |
Расставляем приоритеты |
Приоритеты: определение, особенности, помощь психолога. |
5 |
|
||
Всего |
12 видео-уроков |
|||||
Итоговый тест |
Да |
Оставьте ваш email и получите чек-лист «ТОП-15 профессий, которые позволят заработать и будут всегда нужны».
* - по состоянию на 09 октября 2024 года