«Учимся говорить "нет!"» (1 академический час)

Поделиться:
МИНИ-КУРС
«

Учимся говорить «нет!»

» (1 ч.)
Длительность обучения:
Условия оплаты:
предоплата, возможна рассрочка от института
Бесплатный доступ:
Тип документа:
Ближайший набор:
Стоимость обучения:
5 350 ₽   3 450 ₽

Плати частями

5 350 ₽
3 450 ₽
Внимание!
Цены действительны до 23 декабря 2024 года!


Описание

Учебный план

Программа

Сертификат

Цель программы:

Человек, который не умеет говорить «нет», всегда будет делать чью-то работу. Умело отказывать, когда это неудобно и неинтересно, – это настоящее искусство самоуважения и любви к себе. Но также это и навык, который нужно развивать!
 
Цель нашего курса – помочь вам проанализировать причины стремления быть удобным для окружающих и найти вдохновение к внутренним изменениям. 

Основные задачи программы:

  • Разобраться, чем может быть вредна постоянная отзывчивость к просьбам других и как научиться слушать и слышать ваши потребности.   

  • Помочь вам преодолеть деструктивные установки и поведенческие паттерны из детства, которые мешают отстаивать личные границы и жить взрослую жизнь.   

  • Помочь вам понять причины страха отвержения и способы его преодоления. Откуда берётся этот страх и почему вы можете быть подчинены чужому мнению?

Методы обучения

Мы разработали программу курса «Учимся говорить «нет!»» таким образом, чтобы обучение давалось вам легко и без потери качества. Как проходит обучение?

  • Осваиваете теорию с помощью видеоуроков (их количество соответствует заявленному количеству тем) и лекционных материалов в виде презентаций.

  • Выполняете самостоятельные задания для закрепления материала.

  • Чтобы проверить, хорошо ли вы усвоили материал, проходите итоговое тестирование.

Результат обучения

  • Вы начнете разбираться в мотивах просьб других людей, почему обращаются именно к вам, и почему вы идёте навстречу даже там, где вам это невыгодно.   

  • Вы разберетесь с внутренними установками из детства, из-за которых вы берёте на себя ненужные обязательства.

  • Вы сможете анализировать ситуацию, в которой необходимо отказать, и распознавать попытки манипуляции и давления.

  • После итоговой аттестации вы получите сертификат о прохождении обучающего курса престижной московской образовательной организации.

Требования к слушателям

Без предъявления требований к уровню образования.

Посмотрите программу Изучите учебный план Ознакомьтесь с отзывами

«Учимся говорить «нет!»»

№ урока Тема видео-урока Краткое содержание Тайминг Итоговый тест

1

Почему сложно говорить «нет»? 

Как желание быть для всех удобным связано с бессознательными процессами и почему отказывать порой, действительно, сложно? Разбираемся на первом уроке курса.  

4


2

Мой эмоциональный фон

Обсудим, чем может быть вредна постоянная отзывчивость к просьбам других и как научиться регулировать свои эмоции. 

4


3

Откуда ноги растут?

Разбираем основные установки из детства, мешающие отстаивать свои границы. 

4


Наши потребности и желания

Как научиться прислушиваться к собственным желаниям и потребностям? Разберём на примере пирамиды Маслоу. 

6


5

Чувство вины и страх отвержения

Рассмотрим причины страха отвержения и способы его преодоления. 

4

 

6

Уверенность в себе и самоуважение

Рассказываем, что такое внутренняя опора и как обрести самоуважение. 

4


7

Нездоровые паттерны

Разбираем деструктивные поведенческие паттерны из детства, которые мешают нам жить взрослую жизнь. 

4


8

Личные границы в отношениях

Научимся отстаивать личные границы и потребности. Объясняем, как это сделать и к чему нужно быть готовым, 

4


9

Как справляться с манипуляциями? 

Выявляем манипуляторов в своём окружении. Рекомендации психолога. 

4


10

Ищем баланс: забота о себе и о других

Учимся соблюдать баланс «между быть хорошим для себя» и «для других». 

4


11

Вырабатываем  ценности и приоритеты

Размышляем о том, что такое ценности и приоритеты. Ориентируемся на собственный вектор. 

3


12

Подведём итоги

Подводим итоги курса, даём вдохновляющие напутствия. 

6


Всего

12 видео-уроков

Итоговый тест

Да


Диплом НЦРДО по программе «Учимся говорить «нет!»» Диплом НЦРДО по программе «Учимся говорить «нет!»»

Преподаватели

Профессиональное комьюнити
Общайтесь c другими студентами

Отзывы о НЦРДО

* - по состоянию на 13 декабря 2024 года

Доставка документов НЦРДО

С нами удобно учиться и получать документы

Вы можете получить диплом или удостоверение после окончания обучения удобным для вас способом.
Работаем с транспортными компаниями:
PickPoint boxberry Сбер Логистика
СДЕК DHL Почта России
Оставьте заявку, и наш менеджер расскажет, как организовать быструю и выгодную доставку.
НЦРДО – курсы дополнительного образования
НАВЕРХ
Вы смотрели