Эмоции естественны! Эмоции человека могут быть самыми разными и все они являются индивидуальной реакцией на события и ситуации, происходящие в жизни. Объединяет эмоции одно — они слабо поддаются контролю в моменте, но над этим можно работать!
Цель этого курса – помочь вам разобраться в истинной природе подконтрольности эмоций и понять, как всё-таки угомонить их, даже если они бьют через край.
Помочь вам разобраться, почему этот эмоциональный мир часто не подконтролен разуму и что делать с высокоэмоциональными состояниями.
Предоставить комплекс методик, которые помогут не только отследить возникающие эмоции, но и предупредить их выплеск.
Обучить навыкам самодиагностики для выявления и преодоления личных волнений перед потенциально стрессовыми и эмоциональными ситуациями.
Мы разработали программу курса «Эмоции под контролем: учимся управлять ими» таким образом, чтобы обучение давалось вам легко и без потери качества. Как проходит обучение?
Осваиваете теорию с помощью видеоуроков (их количество соответствует заявленному количеству тем) и лекционных материалов в виде презентаций.
Выполняете самостоятельные задания для закрепления материала.
Вы умеете переходить от эмоциональной уязвимости к эмоциональной эффективности и адаптировать свои реакции в стрессовых ситуациях.
Вы можете определять и управлять собственными эмоциями для повышения уверенности и ментальной устойчивости.
Вы владеете техниками экологического выражения эмоций и управления ими для создания конструктивных отношений с людьми и с самим собой.
Вы можете разложить свои эмоции на 4 компонента восприятия.
Вы умеете преобразовывать деструктивные эмоции в конструктивные.
Вы понимаете природу своих эмоций и чувств: в какие моменты они проявляются чаще всего и что на самом деле побуждает вас реагировать так, а не иначе.
Без предъявления требований к уровню образования.
№ урока | Тема видео-урока | Краткое содержание | Тайминг | Итоговый тест | ||
1 |
Можно ли управлять? |
Обсудим возможность управления эмоциями как инструмент их выражения и восприятия. |
3 |
|
||
2 |
Что не поддаётся контролю? |
Разбираем правило 90 секунд — когда эмоции не подвластны контролю, а разум бессилен. Так ли это на самом деле? Расскажем, что делать после эмоционального всплеска. |
3 |
|
||
3 |
От уязвимости к эффективности |
О радикальном признании и принятии своей уязвимости, а также об альтернативных решениях работы с эмоциями. |
3 |
|
||
4 |
Практикум: уязвимость Ч.1 |
Постэффект или отсроченные последствия: учимся работать с эмоциональной уязвимостью. Прорабатываем уже возникшую реакцию на стрессовую ситуацию. |
3 |
|
||
5 |
Практикум: уязвимость Ч.2 |
Обсудим навык противоположного действия в контексте того, на что нас толкают деструктивные эмоции. |
3 |
|
||
6 |
Практикум: уязвимость Ч.3 |
Продолжаем практикум и осваиваем технику проработки эмоций. |
4 |
|
||
7 |
Эффективность |
Что такое эффективность в контексте эмоционального самовыражения? Работаем над осознанностью. |
4 |
|
||
8 |
Эмоциональный опыт |
Раскладываем эмоцию на четыре компонента восприятия. |
3 |
|
||
9 |
Переработка эмоций |
Учимся преобразовывать деструктивные эмоции в конструктивные. |
3 |
|
||
10 |
Эмоции или разум? |
Делимся психологическим подходом в работе с эмоциями — мудрый разум. |
3 |
|
||
11 |
Работа с телом |
Как эмоциональное состояние влияет на физическое: учимся распознавать эмоциональные триггеры в теле. |
3 |
|
||
12 |
Практики эффективности |
Выражаем эмоции, мысли и чувства эффективно для ментального здоровья. |
3 |
|
||
Всего |
12 видео-уроков |
|||||
Итоговый тест |
Да |
Оставьте ваш email и получите чек-лист «ТОП-15 профессий, которые позволят заработать и будут всегда нужны».
* - по состоянию на 25 октября 2024 года