Поделиться:
МИНИ-КУРС
«

Эмоции под контролем: учимся управлять ими

» (1 ч.)
Длительность обучения:
Условия оплаты:
предоплата, возможна рассрочка от института
Бесплатный доступ:
Тип документа:
Ближайший набор:
Стоимость обучения:
2 500 ₽   1 500 ₽
2 500 ₽
1 500 ₽
Внимание!
Цены действительны до 23 октября 2024 года!


Описание

Учебный план

Программа

Сертификат

Цель программы:

Эмоции естественны! Эмоции человека могут быть самыми разными и все они являются индивидуальной реакцией на события и ситуации, происходящие в жизни. Объединяет эмоции одно — они слабо поддаются контролю в моменте, но над этим можно работать!

Цель этого курса – помочь вам разобраться в истинной природе подконтрольности эмоций и понять, как всё-таки угомонить их, даже если они бьют через край.

Основные задачи программы:

  • Помочь вам разобраться, почему этот эмоциональный мир часто не подконтролен разуму и что делать с высокоэмоциональными состояниями.   

  • Предоставить комплекс методик, которые помогут не только отследить возникающие эмоции, но и предупредить их выплеск.   

  • Обучить навыкам самодиагностики для выявления и преодоления личных волнений перед потенциально стрессовыми и эмоциональными ситуациями.

Методы обучения

Мы разработали программу курса «Эмоции под контролем: учимся управлять ими» таким образом, чтобы обучение давалось вам легко и без потери качества. Как проходит обучение?

  • Осваиваете теорию с помощью видеоуроков (их количество соответствует заявленному количеству тем) и лекционных материалов в виде презентаций.

  • Выполняете самостоятельные задания для закрепления материала.

  • Чтобы проверить, хорошо ли вы усвоили материал, проходите итоговое тестирование.

Результат обучения

  • Вы умеете переходить от эмоциональной уязвимости к эмоциональной эффективности и адаптировать свои реакции в стрессовых ситуациях.   

  • Вы можете определять и управлять собственными эмоциями для повышения уверенности и ментальной устойчивости.

  • Вы владеете техниками экологического выражения эмоций и управления ими для создания конструктивных отношений с людьми и с самим собой.

  • Вы можете разложить свои эмоции на 4 компонента восприятия.

  • Вы умеете преобразовывать деструктивные эмоции в конструктивные.

  • Вы понимаете природу своих эмоций и чувств: в какие моменты они проявляются чаще всего и что на самом деле побуждает вас реагировать так, а не иначе.   

  • Вы понимаете, как ваше эмоциональное состояние связано с телом.

Требования к слушателям

Без предъявления требований к уровню образования.

Посмотрите программу Изучите учебный план Ознакомьтесь с отзывами

«Эмоции под контролем: учимся управлять ими»

№ урока Тема видео-урока Краткое содержание Тайминг Итоговый тест

1

Можно ли управлять?

Обсудим возможность управления эмоциями как инструмент их выражения и восприятия.  

3


2

Что не поддаётся контролю?

Разбираем правило 90 секунд — когда эмоции не подвластны контролю, а разум бессилен. Так ли это на самом деле? Расскажем, что делать после эмоционального всплеска. 

3


3

От уязвимости к эффективности

О радикальном признании и принятии своей уязвимости, а также об альтернативных решениях работы с эмоциями.

3


4

Практикум: уязвимость Ч.1

Постэффект или отсроченные последствия: учимся работать с эмоциональной уязвимостью. Прорабатываем уже возникшую реакцию на стрессовую ситуацию.  

3


5

Практикум: уязвимость Ч.2

Обсудим навык противоположного действия в контексте того, на что нас толкают деструктивные эмоции. 

3


6

Практикум: уязвимость Ч.3

Продолжаем практикум и осваиваем технику проработки эмоций. 

4


7

Эффективность

Что такое эффективность в контексте эмоционального самовыражения? Работаем над осознанностью.

4


8

Эмоциональный опыт

Раскладываем эмоцию на четыре компонента восприятия.

3


9

Переработка эмоций

Учимся преобразовывать деструктивные эмоции в конструктивные. 

3


10

Эмоции или разум?

Делимся психологическим подходом в работе с эмоциями — мудрый разум. 

3


11

Работа с телом

Как эмоциональное состояние влияет на физическое: учимся распознавать эмоциональные триггеры в теле.

3


12

Практики эффективности

Выражаем эмоции, мысли и чувства эффективно для ментального здоровья.

3


Всего

12 видео-уроков

Итоговый тест

Да


Диплом НЦРДО по программе «Эмоции под контролем: учимся управлять ими» Диплом НЦРДО по программе «Эмоции под контролем: учимся управлять ими»

Преподаватели

Профессиональное комьюнити
Общайтесь c другими студентами

Отзывы о НЦРДО

* - по состоянию на 09 октября 2024 года

Доставка документов НЦРДО

С нами удобно учиться и получать документы

Вы можете получить диплом или удостоверение после окончания обучения удобным для вас способом.
Работаем с транспортными компаниями:
PickPoint boxberry Сбер Логистика
СДЕК DHL Почта России
Оставьте заявку, и наш менеджер расскажет, как организовать быструю и выгодную доставку.
НЦРДО – курсы дополнительного образования
НАВЕРХ
Вы смотрели