Эмоциональным выгоранием называют состояние физического, эмоционального, морального истощения, вызванное длительным пребыванием в напряженных ситуациях. С ним чаще всего сталкиваются люди помогающих профессий — учителя, психологи, врачи, консультанты и др.
Выгорание обычно сопровождается хронической усталостью, потерей интереса к работе, повышенной раздражительностью и ощущением собственного бессилия. Игнорировать эти сигналы нельзя, так как выгорание может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Выйти из этого разрушительного состояния можно, овладев полезными инструментами на мини-курсе «Эмоциональное выгорание: диагностика и выход из него».
Цель нашей дистанционной программы — научить слушателей выявлять признаки эмоционального выгорания, помочь им найти эффективные способы восстановления сил и баланса. Курс будет полезен всем, кого беспокоит непроходящая усталость, отсутствие позитивных эмоций, кто хочет вернуть радость и энергию в свою жизнь.
Разобраться в том, что такое синдром эмоционального выгорания, каковы его основные симптомы и стадии развития, почему возникает и поддается ли профилактике.
Пройти тест и узнать, грозит ли вам выгорание.
Изучить особенности каждой из стадий выгорания.
Узнать, что может стать причиной выгорания.
Разобрать основные признаки эмоционального выгорания.
Освоить шесть шагов, которые нужно пройти, чтобы изменить ситуацию.
Научиться заботиться о себе, управлять эмоциональным состоянием.
Понять, как найти первопричину выгорания и устранить ее.
Познакомиться с дыхательными практиками, освоить техники «Квадрат» и «4х6».
Освоить эффективную технику выхода из состояния выгорания.
Узнать, как можно предупредить выгорание и почему важно заботиться о себе.
Мы разработали программу курса «Эмоциональное выгорание: диагностика и выход из него» таким образом, чтобы обучение давалось вам легко и без потери качества. Как проходит обучение?
Осваиваете теорию с помощью видеоуроков (их количество соответствует заявленному количеству тем) и лекционных материалов в виде презентаций.
Выполняете самостоятельные задания для закрепления материала.
Вы знаете, что такое синдром эмоционального выгорания, по каким причинам он возникает, как проявляется и какие стадии проходит в своем развитии.
Вы владеете эффективными методиками, техниками, приемами, которые позволяют менять свое состояние и постепенно — за шесть шагов — выходить из эмоционального выгорания.
Вы умеете предупреждать эмоциональное выгорание.
Вы уверенно применяете новые знания и навыки на практике и можете помочь не только себе, но и своим близким.
После прохождения обучающего курса и итогового теста вы получите сертификат престижной московской образовательной организации.
Без предъявления требований к уровню образования.
№ урока | Тема видео-урока | Краткое содержание | Тайминг | Итоговый тест | ||
1 |
Давайте знакомиться! |
Синдром эмоционального выгорания: понятие, симптомы, стадии, причины, профилактика и восстановление. |
3 |
|
||
2 |
Тестируем себя: подвержен ли я выгоранию? |
«И хочется вот так лечь, и свернуться калачиком, и постараться занимать как можно меньше места в пространстве» Евгений Гришковец. Если это про вас, ответьте себе на несколько вопросов. Только честно! |
3 |
|
||
3 |
Синдром или болезнь? |
Разбираемся, что такое эмоциональное выгорание. Теория разработана в 1970-х годах американскими исследователями К. Маслач и С. Джексон. |
4 |
|
||
4 - 5 |
Стадии выгорания |
Узнаем, кто более всего подвержен выгоранию. Познакомимся с каждой стадией выгорания, их признаками и характеристиками. |
3 - 4 |
|
||
6 |
Причины выгорания |
Внутренние и внешние причины эмоционального выгорания. Бессознательные установки. Сознательные и бессознательные страхи. |
4 |
|
||
7 |
Симптомы выгорания |
Психологические и физические симптомы Социально-психологические симптомы Поведенческие симптомы. |
4 |
|
||
8 |
Что делать? Пути выхода |
Шесть шагов к изменению ситуации. Забота о себе.Управляем эмоциональным состоянием. |
4 |
|
||
9 |
Профилактика выгорания |
Что нужно для избавления от эмоционального выгорания? Ищем первопричину и устраняем её. |
4 |
|
||
10 |
Практикум: дыхательные техники |
Факты о дыхательных практиках. Техники «Квадрат» и «4х6» |
4 |
|
||
11 |
Техника восстановления «Голубой океан» |
Осваиваем новую технику и помогаем себе выйти из состояния эмоционального выгорания. |
4 |
|
||
12 |
Подведём итоги? |
Для устранения эмоционального выгорания важно признать проблему, определить причину и избавиться от неё, не бояться обратиться за помощью. Проводим процедуры для профилактики эмоционального выгорания и заботимся о себе. |
4 |
|
||
Всего |
12 видео-уроков |
|||||
Итоговый тест |
Да |
Оставьте ваш email и получите чек-лист «ТОП-15 профессий, которые позволят заработать и будут всегда нужны».
* - по состоянию на 13 декабря 2024 года