Поделиться:
МИНИ-КУРС
«

Хроническая усталость: ищем причины и избавляемся от них

» (1 ч.)
Длительность обучения:
Условия оплаты:
предоплата, возможна рассрочка от института
Бесплатный доступ:
Тип документа:
Ближайший набор:
Стоимость обучения:
4 000 ₽   1 800 ₽

Плати частями

4 000 ₽
1 800 ₽
Внимание!
Цены действительны до 08 ноября 2024 года!


Описание

Учебный план

Программа

Сертификат

Цель программы:

«Я устал», «У меня нет сил», «Я на нуле». Многим знакомы эти выражения, но не всегда они связаны с физической усталостью, хотя симптомы и близки к обычной физиологии: слабость мышц, сонливость, головные боли, нарушение внимания. Да, усталость может быть связана с чрезмерными физическими нагрузками, но в этом курсе мы поговорим о других возможных причинах хронической усталости.

Цель этого курса – помочь вам разобраться в психоэмоциональных состояниях, которые сказываются на качестве вашей жизни и самоощущениях.

Основные задачи программы:

  • Научить вас определять скрытые симптомы и причины хронической усталости, разобраться как они возникают и что с ними делать.

  • Помочь в разобраться в разнице стресса, страха и тревоги, и в том, как они влияют на качество вашей жизни.

  • Предоставить практические техники для самопомощи и психологической саморегуляции во время стрессовых периодов.

Методы обучения

Мы разработали программу курса «Хроническая усталость: ищем причины и избавляемся от них» таким образом, чтобы обучение давалось вам легко и без потери качества. Как проходит обучение?

  • Осваиваете теорию с помощью видеоуроков (их количество соответствует заявленному количеству тем) и лекционных материалов в виде презентаций.

  • Выполняете самостоятельные задания для закрепления материала.

  • Чтобы проверить, хорошо ли вы усвоили материал, проходите итоговое тестирование.

Результат обучения

  • Вы понимаете, как сохранить успеваемость, если ни на что не хватает мотивации и энергии. 

  • Вы умеете регулировать ваши эмоции и реакции на окружающую вас среду.

  • Вы освоили практики самоподдержки и пребывания в моменте здесь и сейчас.

  • Вы можете отличить страх от тревоги, а тревогу от стресса и можете применить навыки саморефлексии.

  • Вы понимаете, как сохранить успеваемость, если ни на что не хватает мотивации и энергии.

  • Вы умеете извлекать необходимые ресурсы из стресса.

  • Вы управляете своими мыслями и умеете жить в моменте.

Требования к слушателям

Без предъявления требований к уровню образования.

Посмотрите программу Изучите учебный план Ознакомьтесь с отзывами

«Хроническая усталость: ищем причины и избавляемся от них»

№ урока Тема видео-урока Краткое содержание Тайминг Итоговый тест

1

Симптомы хронической  усталости

Разбираем основные симптомы хронической усталости и чем они отличаются от физической утомляемости. 

2


2

Что с этим делать?

Выбираем свои способы и применяем на практике. 

2


3

Мой тайм-менеджмент

Распределяем режим дня грамотно для сохранения энергии и тонуса. 

2


4

Причины усталости

Рассмотрим неочевидные причины того, как усталость становится перманентной, и признаки, на которые стоит обращать внимание сразу. 

2


5

Стресс, страх, тревога: в чём разница?

Разберём главные отличия стресса, страха и тревоги и как реагировать на каждое из этих состояний. 

2


6

Польза стресса

На уроке расскажем, чем именно может быть полезен стресс и как извлечь из него нужные ресурсы. 

2


7

Многозадачность

Как сохранить успеваемость, если ни на что не хватает мотивации и энергии. 

2


8

Воронка негатива

Рассказываем о наиболее навязчивых настроениях и о том, как негативные мысли управляют нашим мышлением. 

3


9

Советы и рекомендации

Рекомендации по самопомощи и поддержке своих ресурсов. 

2


10

Упражнение «Дневник эмоций»

Учимся распознавать, признавать и регулировать свои эмоции на практике. 

3


11

Воображение

Чем опасно постоянное пребывание в фантазиях и как научиться жить в моменте. 

3


12

Практика «Мысли по полочкам

Определяем мысли по своим местам и тренируем реакции на них. 

3


Всего

12 видео-уроков

Итоговый тест

Да


Диплом НЦРДО по программе «Хроническая усталость: ищем причины и избавляемся от них» Диплом НЦРДО по программе «Хроническая усталость: ищем причины и избавляемся от них»

Преподаватели

Профессиональное комьюнити
Общайтесь c другими студентами

Отзывы о НЦРДО

* - по состоянию на 25 октября 2024 года

Доставка документов НЦРДО

С нами удобно учиться и получать документы

Вы можете получить диплом или удостоверение после окончания обучения удобным для вас способом.
Работаем с транспортными компаниями:
PickPoint boxberry Сбер Логистика
СДЕК DHL Почта России
Оставьте заявку, и наш менеджер расскажет, как организовать быструю и выгодную доставку.
НЦРДО – курсы дополнительного образования
НАВЕРХ
Вы смотрели