Дополнительная общеобразовательная программа

Курс «Основы сбалансированного питания» (1 ч.)

Овладейте наукой питания и создайте персональную систему здорового рациона

Изучите фундаментальные принципы энергетического и нутриентного баланса

Научитесь анализировать популярные диеты и выбирать оптимальные для своих целей

Освойте современные инструменты для мониторинга и оптимизации своего питания

Стоимость обучения

4 700 ₽ 3 200 ₽ полная стоимость

Записаться на обучение Купить Подробнее о программе

Формат обучения

Заочный с применением дистанционных образовательных технологий

Длительность

1 неделя (1 ак. ч.)

Ближайший набор

Август 2026, сентябрь 2026

Идёт регистрация

Тип документа

Электронный сертификат

Почему именно эта программа?

Научный подход без крайностей

Получите объективную информацию о питании, основанную на современных исследованиях, без модных преувеличений и маркетинговых мифов

Анализ популярных систем питания

Изучите 10+ известных диет (от Дюкана до хронодиеты), понимая их механизмы, преимущества и недостатки для осознанного выбора

Практическое применение

Вместо абстрактных теорий – конкретные инструменты для анализа вашего рациона и создания оптимальной системы питания

Индивидуализация

Научитесь адаптировать принципы сбалансированного питания под свои потребности, образ жизни и физическую активность

Кому подойдёт эта программа?

Людям, стремящимся к здоровому образу жизни

Получите научно обоснованные знания для построения сбалансированного питания
Научитесь отличать полезные продукты от маркетинговых уловок пищевой индустрии

Спортсменам и физически активным людям

Поймете, как адаптировать питание под тренировочный процесс
Узнаете о правильном использовании спортивных добавок и витаминов

Тем, кто хочет скорректировать вес

Освоите принципы энергетического баланса для эффективного управления весом
Научитесь создавать рацион, поддерживающий здоровую массу тела без жестких ограничений

После обучения вы

Понимаете принципы энергетического баланса и умеете рассчитывать свои потребности

Составляете рацион с оптимальным соотношением белков, жиров и углеводов

Осознанно выбираете между различными системами питания на основе научных данных

Используете современные приложения для мониторинга качества своего рациона

Ваш документ

Официальный сертификат установленного образца.

НЦРДО — резидент фонда «Сколково», что подтверждает высокое качество обучения, участие экспертов-практиков и индивидуальный подход к каждому студенту.

Как проходит обучение?

Теоретическая база: Смотрите вебинары, изучайте конспекты и другие учебные материалы в личном кабинете

Преподаватели — эксперты-практики: С опытом от 8 лет, доктора и кандидаты наук, члены профессиональных ассоциаций

Доступ без ограничений: Учитесь из любой точки мира, когда удобно — все учебные материалы в вашем личном кабинете

Программа курса

Сравнительный анализ популярных диет и систем питания, помогающий сделать осознанный выбор
Практические инструменты для оценки собственного питания и его корректировки
Сбалансированный подход, учитывающий как научные данные, так и реалии повседневной жизни

Скачать
программу
PDF файл

Основы сбалансированного питания

Свернуть
1. Давайте знакомиться! Концепция оптимального питания - «за» и «против»
2. 1-ый закон оптимального питания: энергобаланс
3. 2-ой закон оптимального питания: баланс состава
4. Минорные компоненты - почему нужно есть всё?
5. Как спорт влияет на баланс питания?
6. Junk food - мусорная еда
7. Концепции дисбаланса 1: вегетарианство
8. Концепции дисбаланса 2: углеводные, белковые и другие диеты
9. Концепция дисбаланса 3: я худею
10. БАД (биологически активные добавки) - польза или обман?
11. Практическое занятие: оценим 5 блюд
12. Современные приложения для оценки баланса питания