С появлением ребёнка жизнь женщины неизбежно меняется, ведь в первую очередь ей приходится заботиться о малыше, а уже после — о своих потребностях. Постоянная нехватка времени, усталость и недосып со временем могут привести к хроническому стрессу и проблемам самовосприятия.
Хорошая ли я мама? Справлюсь ли я? Что мне делать? На эти и другие вопросы поможет ответить наш курс.
Расскажем, как поддерживать себя в ресурсе, даже если нет няни и другой помощи со стороны.
Изучим способы поддержки женщины в период совмещения материнства и карьеры.
Мы разработали программу курса «Супермамы: правда или миф» таким образом, чтобы обучение давалось вам легко и без потери качества. Как проходит обучение?
Осваиваете теорию с помощью видеоуроков (их количество соответствует заявленному количеству тем) и лекционных материалов в виде презентаций.
Выполняете самостоятельные задания для закрепления материала.
Узнаете, как помочь себе оставаться в хорошем настроении, справляться с эмоциями и сохранять энергию, даже когда кажется, что это невозможно.
Начнёте заботиться о себе и получать больше удовольствия от материнства и жизни в целом.
Без предъявления требований к уровню образования.
№ урока | Тема видео-урока | Краткое содержание | Тайминг | Итоговый тест | ||
1 |
Рождение ребёнка - кто я теперь? |
Понятие, особенности и профилактика послеродовой депрессии. |
6 |
|
||
2 |
Стресс: материнство и карьера |
Кризис – вызов. Способы справиться со стрессом. |
4 |
|
||
3 |
Откуда взять силы? |
Способы поддержки женщины в период совмещения материнства и карьеры. |
4 |
|
||
4 |
Эффективная мама |
Понятие «эффективная мама». Направления развития. |
6 |
|
||
5 |
Устанавливаем границы |
Понятие «границы личности». Способы установления и отстаивания границ. |
4 |
|
||
6 |
Самооценка и чувство вины |
Эмоции и материнство. Техники повышения самооценки. |
5 |
|
||
7 |
Принимаем себя в новой роли |
Материнство и карьера. Новая роль: особенности ощущения, перспективы. |
4 |
|
||
8 |
Любовь к себе на первом месте |
Техники работы с внутренним состоянием женщины. Безусловная любовь к себе. |
4 |
|
||
9 |
Личностный рост |
Личностный рост в контексте материнства и карьеры. Возможности и способы обучения, постановка целей, самопознание. |
6 |
|
||
10 |
Преодолеваем страх |
Виды страхов. Техники преодоления страхов. |
3 |
|
||
11 |
Тайм-менеджмент для супермамы |
Эффективный тайм-менеджмент: определение приоритетов, планирование, структуризация, делегирование. |
4 |
|
||
12 |
Совмещать или нет - принимаем решение! |
Десять важных вопросов при принятии решения. Собственный выбор. |
5 |
|
||
Всего |
12 видео-уроков |
|||||
Итоговый тест |
Да |
Оставьте ваш email и получите чек-лист «ТОП-15 профессий, которые позволят заработать и будут всегда нужны».
* - по состоянию на 20 ноября 2024 года