О чём говорят женщины? О новых вещах и похудении, о детских болячках и проблемах с любимым человеком, о хорошем креме для рук и рецепте мяса по-французски – всего не перечислить. Женщина многообразна, уникальна и восхитительна! Её природа неизведанна, её мир безграничен.
Цель этого курса – помочь разобраться, что вам необходимо для полноценного счастья, как понять себя и начать относиться к жизни мудро и последовательно. Эксперт курса ярко, доступно и интересно знакомит с самыми важными моментами для каждой женщины, учит находить выход из любой ситуации и, конечно, любить себя.
Познакомить вас с особенностями самосознания и самопринятия, определить, какое значение имеет определение ваших сильных сторон и работа с эмоциями.
Обучить трансформации негативных мыслей, помочь с ошибками при очищении пространства и избавлении от эмоционального шума.
Мы разработали программу курса «Уроки женского счастья: гармония с собой и окружающими» таким образом, чтобы обучение давалось вам легко и без потери качества. Как проходит обучение?
Осваиваете теорию с помощью видеоуроков (их количество соответствует заявленному количеству тем) и лекционных материалов в виде презентаций.
Выполняете самостоятельные задания для закрепления материала.
Вы разбираетесь в определении ценностей, понимаете, что именно для вас является главным.
Вы владеете техниками работы с ценностями и приоритетами.
Вы понимаете, что такое самопознание. Можете через специальные техники вести этот процесс правильно и продуктивно (работа с сильными сторонами, с эмоциональным дневником и т.д.).
Вы умеете разгружать свою жизнь и избавляться от эмоционального шума через письма прощения и трансформацию убеждений.
Можете выстраивать здоровые отношения с близкими, и владеете механизмами эффективной коммуникации.
Вы знаете, как работать с техниками саморегуляции.
Вы освоили практику достижения баланса, и понимаете какими путями можно достичь гармонии, женственности и силы.
Без предъявления требований к уровню образования.
№ урока | Тема видео-урока | Краткое содержание | Тайминг | Итоговый тест | ||
1 |
Самопознание |
Самопознание как ключ к гармоничной и счастливой жизни. Техника определения ценностей (пошаговый алгоритм). Практики осознания сильных сторон, работы с эмоциями, развитием самопринятия. |
5 |
|
||
2 |
Как избавиться от лишнего? |
Что такое эмоциональная и вещевая перегрузка? Как избавиться от эмоционального шума. Практики работы с негативными установками и трансформацией негативных убеждений. |
4 |
|
||
3 |
Здоровые отношения с близкими |
Качество отношений: особенности, пути построения. Эффективная коммуникация. Выстраивание личных границ и пространства. Практики «Я-высказывание», «Имаго-диалог» и т.д.). |
4 |
|
||
4 |
Техники саморегуляции и эмоционального интеллекта |
Главные навыки гармоничной жизни. Техники саморегуляции и эмоционального интеллекта (медитация на дыхании, сканирование тела, медитация на благодарность). Работа с автоматическими мыслями и поведенческими и телесными реакциями. |
4 |
|
||
5 |
Баланс |
Достижение баланса как ключевая задача современной женщины. Как найти гармонию в многообразии мира: расстановка приоритетов, фокусировка на приоритетах, умение говорить «нет». |
5 |
|
||
6 |
Уверенность |
Уверенность в себе. Преодоление внутренних страхов и сомнений. Ассертивность: понятие и особенности, ролевые игры и упражнения. Аффирмации: понятие и способы использования. Визуализация и практика самопрезентации. Упражнения на преодоление волнения. |
5 |
|
||
7 |
Женственность и сила |
Женственность: внешний образ и внутренние качества. Как развивать лидерские качества? Женственность через баланс и гибкость. Практика осознанности и принятия своего тела. |
6 |
|
||
8 |
Финансовая независимость |
Грамотное управление собственными финансами: планирование бюджета, контроль расходов, откладывание сбережений, инвестиции, поиск дополнительного дохода. Техники распределения средств по статьям бюджета. Рекомендации эксперта. |
6 |
|
||
9 |
Карьера и лидерство |
Карьерные достижения: что это значит для женщины? Техника определения целей: составление списка (особенности), собственные интересы (включая хобби), собственные возможности (с получением новых навыков), визуализация (особенности и приёмы), обсуждение результатов. |
6 |
|
||
10 |
Уход за собой |
Физическое и ментальное здоровье: понятия, особенности, ступени развития. Сбалансированное питание, физические нагрузки, полноценный сон и практики снятия стресса. Рекомендации эксперта. |
6 |
|
||
11 |
Тайм-менеджмент |
Управление временем как ключевой навык достижения успеха и баланса в жизни. Анализ распорядка дня: методика проведения. «Поглотители времени»: что это и как от них избавиться? Техника «Помидоро». Техники прокрастинации. |
5 |
|
||
12 |
Счастливое материнство |
Материнство как индивидуальный выбор женщины. Самореализация и ответственность в материнстве. Советы и рекомендации эксперта. |
6 |
|
||
Всего |
12 видео-уроков |
|||||
Итоговый тест |
Да |
Оставьте ваш email и получите чек-лист «ТОП-15 профессий, которые позволят заработать и будут всегда нужны».
* - по состоянию на 25 октября 2024 года