Накормить, напоить, спать уложить – звучит как часть довольно известной фразы из русской народной сказки. В реальной жизни этот список можно продолжать практически бесконечно, например: обнять, почитать, одеть, дать лекарство, включить мультики, помыть – и всё это небольшой перечень обычных дел среднестатистической мамы. Так ли сказочно это выглядит на самом деле? Увы, родительские обязанности 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, в конце концов, приводят к усталости, стрессу и выгоранию. Что делать?
Цель этого курса – помочь вам разобраться в стадиях родительской усталости, научиться распознавать их у себя и освоить специальные психологические техники, позволяющие данное состояние устранить.
Разобраться, чем различаются понятия «эмоциональное истощение» и «физическое истощение», в их причинах и способах устранения.
Познакомить с рекомендациями психологов по поводу преодоления родительского выгорания, а также научить их использовать в реальной жизни.
Мы разработали программу курса «Я устаю от своего ребёнка! Что делать?» таким образом, чтобы обучение давалось вам легко и без потери качества. Как проходит обучение?
Осваиваете теорию с помощью видеоуроков (их количество соответствует заявленному количеству тем) и лекционных материалов в виде презентаций.
Выполняете самостоятельные задания для закрепления материала.
Без предъявления требований к уровню образования.
№ урока | Тема видео-урока | Краткое содержание | Тайминг | Итоговый тест | ||
1 |
Введение в курс |
Выгорание как защитная реакция организма на хронический стресс. Особенности родительского выгорания. Почему о нём стыдно говорить? |
4 |
|
||
2 |
Эмоциональное выгорание |
Понятие «эмоциональное выгорание». Признаки эмоционального выгорания. Стадии эмоционального выгорания, их характеристика и особенности. |
3 |
|
||
3 |
Можно ли выгореть? |
Можно ли выгореть по отношению к своему ребёнку? Неоднозначность образа идеального родителя. Причины родительского выгорания. |
3 |
|
||
4 |
Как распознать выгорание? |
Распознание родительского выгорания. Основные группы симптомов, их характеристика (эмоциональное истощение, отстранённость, снижение достижений). |
3 |
|
||
5 |
Можно ли устать за один день? |
Постепенность, замалчивание и стыд при родительском выгорании. Жизненные трудности, лежащие в основе родительского выгорания. Рекомендации специалиста при родительском выгорании. |
3 |
|
||
6 |
Что делать? Первые рекомендации |
Алгоритм признания выгорания и борьбы с ним. Базовые рекомендации психологов против выгорания. Советы специалиста при обнаружении первых признаков выгорания у матери. |
4 |
|
||
7 |
Самодиагностика: арт-терапия |
Самодиагностика родительского выгорания: особенности, приёмы и методы обнаружения. Самоанализ. Практика с вопросами для самоанализа. Техника арт-терапии «Наполняем сосуд». Рекомендации специалиста. |
4 |
|
||
8 |
Самопомощь |
Самопомощь: оценка состояния, периодичность, слушание тела. Вопросы для проведения самопомощи. Техники и упражнения для самопомощи (объятия, дыхание, благодарность). Рекомендации специалиста. |
5 |
|
||
9 |
Время для себя |
Почему родителям необходимо время для себя? Вопросы для размышления. Упражнение « Поза героя» (практика от эксперта). |
4 |
|
||
10 |
Снимаем напряжение и тревожность |
Техника «Лепкотерапия» - работа с негативными эмоциями, эмоциональным выгоранием. Техника «Клубок линий» - снятие напряжения, тревожности и последствий эмоционального выгорания. Рекомендации эксперта. |
5 |
|
||
11 |
Контроль эмоций |
Техника «Моё настроение» - работа над контролем эмоций. Техника «Колесо эмоций» (перенос рисунка в реальную жизнь, анализ). Рекомендации эксперта. |
3 |
|
||
12 |
Мои ресурсы |
Сказкотерапия. Техника «Я всё могу» - работа с достижением целей, предназначением, реализацией, достижением успеха. Техника «Ты важен для меня». Рекомендации эксперта. |
4 |
|
||
Всего |
12 видео-уроков |
|||||
Итоговый тест |
Да |
Оставьте ваш email и получите чек-лист «ТОП-15 профессий, которые позволят заработать и будут всегда нужны».
* - по состоянию на 25 октября 2024 года