Зависимость от чужого мнения: как с ней бороться?

1

Признаки и симптомы. Часть 1

Понятие «зависимость от чужого мнения». Как чужое мнение влияет на человека: утрата внутренней автономии, необходимость соответствовать ожиданиям. Как зависимость формируется и как она проявляется в различных аспектах жизни человека. Признаки, по которым можно определить зависимость от чужого мнения (классификация, характерные особенности). Индивидуальность: как она формируется. Основные аспекты индивидуальности. Личностные качества – наша уникальность. Ценности и убеждения – основы жизни человека.

3

1

Признаки и симптомы. Часть 2

Понятие «зависимость от чужого мнения». Как чужое мнение влияет на человека: утрата внутренней автономии, необходимость соответствовать ожиданиям. Как зависимость формируется и как она проявляется в различных аспектах жизни человека. Признаки, по которым можно определить зависимость от чужого мнения (классификация, характерные особенности). Индивидуальность: как она формируется. Основные аспекты индивидуальности. Личностные качества – наша уникальность. Ценности и убеждения – основы жизни человека.

12

1

Понятие «зависимость от чужого мнения». Как чужое мнение влияет на человека: утрата внутренней автономии, необходимость соответствовать ожиданиям. Как зависимость формируется и как она проявляется в различных аспектах жизни человека. Признаки, по которым можно определить зависимость от чужого мнения (классификация, характерные особенности). Индивидуальность: как она формируется. Основные аспекты индивидуальности. Личностные качества – наша уникальность. Ценности и убеждения – основы жизни человека..

3

2

Причины возникновения зависимости (детство и воспитание, низкая самооценка). Роль воспитания и окружения в формировании зависимости от чужого мнения.

2

3

Влияние социальной среды: общественные нормы и культура (формирование представлений, различие стандартов и норм).  Роль социальных сетей в формировании зависимости от чужого мнения (усиление зависимости, сравнение, ложное представление о реальности).

2

4

Самооценка и уверенность в себе: понятия, особенности. Методы повышения самооценки (принятие себя, постановка целей). Упражнения для повышения самооценки. Рекомендации эксперта. 

3

5

Понятие независимости. Упражнения для укрепления уверенности в себе («Ведение дневника успехов», «Практика комплиментов»,  техники визуализации). Критика конструктивная и деструктивная (особенности). Выработка способности к независимому критическому мышлению (способы, упражнения, вопросы).

3

6

Как выражать свои чувства и мнение без агрессии: способы и приёмы. «Я-высказывания», тон и язык тела, особенности их употребления в речи. Практические упражнения  (практика перед зеркалом, ролевые игры, самоанализ), пошаговый алгоритм и рекомендации от эксперта на выработку уверенности в себе.

5

6

Как выражать свои чувства и мнение без агрессии: способы и приёмы. «Я-высказывания», тон и язык тела, особенности их употребления в речи. Практические упражнения  (практика перед зеркалом, ролевые игры, самоанализ), пошаговый алгоритм и рекомендации от эксперта на выработку уверенности в себе.

5

6

Как выражать свои чувства и мнение без агрессии: способы и приёмы. «Я-высказывания», тон и язык тела, особенности их употребления в речи. Практические упражнения  (практика перед зеркалом, ролевые игры, самоанализ), пошаговый алгоритм и рекомендации от эксперта на выработку уверенности в себе.

10

7

Постановка личных целей и приоритетов. Цели и ценности: определение через техники (саморефлексия, метод SMART). Техники планирования и достижения целей (план – прогресс – достижение). 

3

8

Методы управления эмоциями: отделение критики от себя, сохранение спокойствия. Техники и рекомендации от эксперта.

2

9

Саморефлексия и самопознание Методика ведения дневника (периодичность, анализ записей).  Практики на познание себя, работа с убеждениями, негативными эмоциями, развитие эмпатии.

2

10

Практическое занятие. Разбор ситуаций «Критика на работе», «Социальные сети», «Конфликт с другом».  Разбор кейсов и примеров из жизни «Смена карьеры», «Повышение самооценки и уверенности». Рекомендации эксперта.   

3

Всего

14 видео-уроков