Отношения - это важная часть нашей жизни, и крепкий партнёрский союз может оказать значительное влияние на наше благополучие и счастье. Однако, построение здоровых отношений требует усилий, понимания и диалога. Курс “Здоровое партнёрство в паре” позволит вам познакомиться с ключевыми основами здоровья в отношениях с партнёром, выполнить ряд практик для самоподдержки и поддержки партнёра, а также понять больше про профилактику выгорания в отношениях и компоненты гибкого и открытого диалога без манипуляций.
Что такое здоровое партнёрство?
Значение самооценки в построении партнёрских отношений.
Как правильно выстраивать коммуникацию с партнёром?
Как достигать баланса эмоций в паре?
Причины нездоровых отношений.
Важность осознанности в диалоге.
Самоуважение и взаимоуважение в паре.
Честность и открытость в диалоге с партнёром.
Практика ненасильственного общения.
Мы разработали программу курса «Здоровое партнёрство в паре» таким образом, чтобы обучение давалось вам легко и без потери качества. Как проходит обучение?
Осваиваете теорию с помощью видеоуроков (их количество соответствует заявленному количеству тем) и лекционных материалов в виде презентаций.
Выполняете самостоятельные задания для закрепления материала.
Узнаете, что вкладывают в понятие “здоровые партнёрские отношения”.
Научитесь выстраивать диалог таким образом, чтобы быть услышанным.
Освоите практику ненасильственно общения.
Научитесь выражать свои эмоции так, чтобы не разрушить коммуникацию.
Освоите практику самосострадания.
Познакомитесь со здоровыми формами коммуникации.
Научитесь самоподдержке и поддержке партнёра при разговоре.
Освоите практику осознанного общения.
Познакомитесь с причинами нездоровых отношений.
Узнаете о методах профилактики выгорания и стресса в отношениях.
Научитесь чувствовать, что вам нравится, а что вызывает дискомфорт.
Научитесь выстраивать открытый диалог, не прибегая к манипуляциям.
Без предъявления требований к уровню образования.
№ урока | Тема видео-урока | Краткое содержание | Тайминг | Итоговый тест | ||
1 |
Основы здорового партнёрства |
На чём базируется здоровое партнёрство? |
5 |
|
||
2 |
Отношение к себе |
Здоровые отношения начинаются со здорового отношения к себе. Но что это такое? Причины и симптомы нездорового отношения к себе. Что с этим делать? Практика самоподдержки. |
5 |
|
||
3 |
Баланс эмоций |
Изменчивость эмоций - это нормально, встревожиться следует, если эмоциональная нестабильность становится причиной проблем. Как сохранять эмоциональную гибкость? Что необходимо делать для эмоционального баланса? |
4 |
|
||
4 |
Эмоциональная уязвимость |
Важно не бояться признать свою эмоциональную уязвимость. Честные отношения с собой способствуют открытости в диалоге с партнёром. Типичные реакции человека на раздражающие факторы и способы их преодолеть. |
5 |
|
||
5 |
Профилактика стресса и выгорания |
Чем характеризуется выгорание и состояние стресса в отношениях? Причины, по которым они могут возникать. Как профилактировать стресс и выгорание? |
5 |
|
||
6 |
Проявляем гибкость |
Здоровая психологическая гибкость в партнёрстве крайне важна. Её необходимо постоянно развивать в себе. Этому способствует умение находиться в настоящем моменте. Как проявлять гибкость в диалоге? |
5 |
|
||
7 |
Осознанность в паре |
Как оставаться осознанным и уметь рассказывать партнёру, что вы действительно чувствуете? Для этого необходимо уметь наблюдать за собой и другим человеком. Построение осознанного общения. |
5 |
|
||
8 |
Практика общения без насилия |
Практика ненасильственного общения Маршалла Розенберга как одна из коммуникативных практик. Составляющие такой коммуникации. |
4 |
|
||
9 |
Практика поддержки в паре |
Как поддержать партнёра при коммуникации? Важно быть доброжелательным и заинтересованным в том, что говорит другой человек, а также необходимо уметь не только слушать, но и слышать. Как правильно выстроить диалог так, чтобы партнёр почувствовал нашу поддержку и открытость к диалогу? |
4 |
|
||
10 |
Самоуважение в паре |
Самоуважение начинается с честности по отношению к себе и другим, а действовать необходимо в соответствии со своими ценностями. Не следует заниматься самоуничижением, нужно лишь уметь признаваться себе в своих чувствах и принимать их. |
5 |
|
||
11 |
Общая коммуникативная практика |
Подводим итоги по тому, как правильно выстраивать коммуникацию с партнёром. |
4 |
|
||
12 |
Коммуникативная практика для открытого диалога |
Компоненты открытого диалога. Знакомимся с коммуникативной практикой Дмитрия Шаменкова. |
5 |
|
||
Всего |
12 видео-уроков |
|||||
Итоговый тест |
Да |
Оставьте ваш email и получите чек-лист «ТОП-15 профессий, которые позволят заработать и будут всегда нужны».
* - по состоянию на 20 ноября 2024 года