«Причины тревоги: диагностика и стратегии самопомощи» (1 академический час)

Поделиться:
МИНИ-КУРС
«

Причины тревоги: диагностика и стратегии самопомощи

» (1 ч.)
Длительность обучения:
Условия оплаты:
предоплата, возможна рассрочка от института
Бесплатный доступ:
Тип документа:
Ближайший набор:
Стоимость обучения:
4 800 ₽   2 400 ₽

Плати частями

4 800 ₽
2 400 ₽
Внимание!
Цены действительны до 23 декабря 2024 года!


Описание

Учебный план

Программа

Сертификат

Цель программы:

Этот мини-курс поможет вам освоить простые, но эффективные упражнения, которые повысят ваш уровень энергии и помогут чувствовать себя «на высоте» в любой ситуации. Вы узнаете, как быстрее восстанавливаться после стрессовых ситуаций и находить внутреннюю гармонию.

Тема может быть интересна и полезна:

  • Тем, кто чувствует себя хронически усталым и выгоревшим.

  • Тем, кто хочет повысить свою продуктивность и концентрацию.

  • Тем, кто стремится к гармонии с собой и окружающим миром.

Основные задачи программы:

  • Расскажем, как эмоции влияют на тело и какие последствия стоят за затяжной тревожностью, страхом и внутренней неуверенностью.

  • Рассмотрим физические симптомы тревоги и разберём, как работает связь между питанием, реакциями и образом мышления.

  • Определим возможные причины беспокойства в разных сферах жизни: в работе, здоровье и социальных связях. А также откуда берётся страх сказать «нет» и как научиться обозначать личные границы.

Методы обучения

Мы разработали программу курса «Причины тревоги: диагностика и стратегии самопомощи» таким образом, чтобы обучение давалось вам легко и без потери качества. Как проходит обучение?

  • Осваиваете теорию с помощью видеоуроков (их количество соответствует заявленному количеству тем) и лекционных материалов в виде презентаций.

  • Выполняете самостоятельные задания для закрепления материала.

  • Чтобы проверить, хорошо ли вы усвоили материал, проходите итоговое тестирование.

Результат обучения

  • Научитесь распознавать признаки тревоги и справляться с внезапно возникающими страхами.
  • Освоите простые техники самоподдержки для снижения уровня тревоги и паники в моменте или перед важными событиями.

  • Поймёте, как реагировать на свои эмоции и действовать в период сильного стресса.

  • Узнаете об ошибках мышления и степени их влияния на ваше восприятие мира и себя.

  • Определите ситуации, которые вызывают у вас сложные чувства и неуверенность. Сможете проанализировать их и выбрать свой способ работы над ними.

Требования к слушателям

Без предъявления требований к уровню образования.

Посмотрите программу Изучите учебный план Ознакомьтесь с отзывами

«Причины тревоги: диагностика и стратегии самопомощи»

№ урока Тема видео-урока Краткое содержание Тайминг Итоговый тест

1

Тревога и физиология

Объясняем, как тревога сказывается на нашем теле и на какие симптомы обращать внимание во время длительного стресса. 

4


2

Как дышать, если вам тревожно?

Делимся дыхательными техниками для снижения тревоги. 

6


3

Снижение тревоги через расслабление

Тревога влияет на тело, а мы можем влиять на тревогу. Практические рекомендации по снижению тревожных состояний через расслабление мышц. 

4


4

Снижаем тревогу через осознанность

Тренируем осознанность: взаимодействуем с тревогой через принятие и саморефлексию. 

5


5

Тайм-менеджмент в управлении тревогой и стрессом

Меняем привычки: основы тайм-менеджмента успешного человека. 

5


6

Физическая активность и тревога

Как двигаться, чтобы быть в тонусе, и почему спорт нужен каждому?  Урок-мотивация. 

5


7

Как питание снизит тревогу и улучшит самочувствие?

Рекомендации по питанию и принципы его влияния на эмоциональный фон. 

5


8

Как связаны сон и тревожность?

Что нужно сделать, чтобы изменить режим сна и чувствовать себя ресурсно по утрам? Делимся простыми советами. 

5


9

Избавляемся от тревоги через визуализацию

Рассмотрим техники визуализация как метод уменьшения симптомов тревоги и стресса. 

6


10

Установление границ для снижения тревожности  

Как набраться смелости и расставить границы в общении с людьми? 

4


11

Избавиться от тревоги через визуализацию

Техника «Зеркало»: избавляемся от тревоги и повышаем самооценку. 

4


12

Как позитивное мышление поможет повысить самооценку и снизить тревогу?

Хобби, творчество и оптимизм — ваш личный движок к счастью. 

5


Всего

12 видео-уроков

Итоговый тест

Да


Диплом НЦРДО по программе «Причины тревоги: диагностика и стратегии самопомощи» Диплом НЦРДО по программе «Причины тревоги: диагностика и стратегии самопомощи»

Преподаватели

Профессиональное комьюнити
Общайтесь c другими студентами

Отзывы о НЦРДО

* - по состоянию на 06 декабря 2024 года

Доставка документов НЦРДО

С нами удобно учиться и получать документы

Вы можете получить диплом или удостоверение после окончания обучения удобным для вас способом.
Работаем с транспортными компаниями:
PickPoint boxberry Сбер Логистика
СДЕК DHL Почта России
Оставьте заявку, и наш менеджер расскажет, как организовать быструю и выгодную доставку.
НЦРДО – курсы дополнительного образования
НАВЕРХ
Вы смотрели