Сохранение красоты и здоровья требует внимания и усилий на протяжении всей жизни, и важную роль в этом играют гормоны. Гормональный баланс напрямую связан со всеми процессами в организме, поэтому его необходимо контролировать и поддерживать в норме.
Цель этого курса – помочь вам выработать в себе полезные привычки, в том числе пищевые, которые помогут привести гормоны в сбалансированное состояние.
Помочь вам разобраться, на чём основывается правильный баланс гормонов в организме, и какие гормоны влияют на ваше здоровье.
Научить контролировать нормальное функционирование щитовидной железы.
Предоставить варианты правильных привычек для облегчения менструального цикла и менопаузы.
Мы разработали программу курса «Инструменты гормонального баланса» таким образом, чтобы обучение давалось вам легко и без потери качества. Как проходит обучение?
Осваиваете теорию с помощью видеоуроков (их количество соответствует заявленному количеству тем) и лекционных материалов в виде презентаций.
Выполняете самостоятельные задания для закрепления материала.
Вы понимаете из чего складывается баланс гормонов в организме, и можете его отслеживать, контролировать и регулировать.
Вы освоили здоровые механизмы поддержания гормонального баланса, такие как сон, спорт и питание.
Вы владеете конкретными пищевыми рекомендациями для всех случаев возможных гормональных нарушений.
Умеете правильно и вовремя подключать витаминные добавки к процессу регуляции гормонального баланса.
Знаете из каких этапов состоят менструальный цикл и менопауза, и как контролировать гормоны с помощью здоровых привычек, питания и витаминов на каждом из этих этапов.
Разбираетесь в витаминах и минералах и понимаете какие из них надо включить в ваш рацион.
Вы понимаете что такое фитонутриенты и как они влияют на здоровье.
Без предъявления требований к уровню образования.
№ урока | Тема видео-урока | Краткое содержание | Тайминг | Итоговый тест | ||
1 |
Гормональный баланс |
Разберём, что такое гормоны и какие циклы в организме они регулируют. Поговорим о 10 признаках, указывающих на наличие гормонального дисбаланса. |
4 |
|
||
2 |
Эстроген |
Начинаем подробно говорить о разных видах гормонов, и первый на очереди – эстроген. Обсудим его роль в организме и то, как корректировать его уровень с помощью питания, а именно – продуктов, богатых фитоэстрогеном. |
5 |
|
||
3 |
Прогестерон |
Изучаем ещё один важный женский гормон – прогестерон. Какие полезные привычки, в том числе пищевые, могут помочь повысить уровень прогестерона? |
4 |
|
||
4 |
Тестостерон |
Для чего нужен тестостерон? Разбираем, чем опасен низкий уровень этого гормона и как грамотно его скорректировать при необходимости. |
3 |
|
||
5 |
Кортизол |
Почему главный гормон стресса, кортизол, также важен для организма, как и другие? Изучаем тонкости регулирования уровня кортизола для комфортной жизни. |
5 |
|
||
6 |
Щитовидная железа |
Разберём, какими способами поддерживать стабильную работу щитовидной железы, на какие моменты в питании и приёме витаминов нужно обратить внимание, а также какие анализы могут помочь выявить нарушения баланса гормонов. |
5 |
|
||
7 |
Уровень сахара и гормональный баланс |
Как уровень сахара влияет на баланс гормонов в организме? Поговорим о вреде продуктов с высоким гликемическим индексом. |
6 |
|
||
8 |
Роль жиров |
Изучаем виды полезных и неполезных жиров, их влияние на гормоны, красоту и здоровье. |
5 |
|
||
9 |
Фитонутриенты — что это? |
Разберём, что такое фитонутриенты, в чём они содержатся и как влияют на здоровье и гормональный баланс. |
2 |
|
||
10 |
Менструальный цикл и питание |
Подробно поговорим о фазах менструального цикла и о том, как правильно организовать питание на каждой из них – особенно облегчить симптомы ПМС и саму менструацию. |
6 |
|
||
11 |
Смягчение симптомов менопаузы |
Разберём, как протекают периоды менопаузы и как смягчить её симптомы на каждом этапе с помощью изменения образа жизни и правильного питания. |
5 |
|
||
12 |
Витамины и минералы |
Какие витамины и минералы важно включить в рацион в качестве добавок? Учимся грамотно закрывать дефициты в организме. |
6 |
|
||
Всего |
12 видео-уроков |
|||||
Итоговый тест |
Да |
Оставьте ваш email и получите чек-лист «ТОП-15 профессий, которые позволят заработать и будут всегда нужны».
* - по состоянию на 09 октября 2024 года