Железодефицит – одна из наиболее распространённых проблем в сфере здоровья. При этом зачастую многие симптомы недостатка железа легко списывать на общее недомогание до тех пор, пока дефицит не перейдёт в полноценную анемию. Как этого избежать?
Цель этого курса – научить вас самостоятельно вовремя выявлять дефицит железа у взрослого человека и у ребёнка. И обучить основным правилам сочетания железа с другими витаминами.
Разобраться из-за чего развивается анемия и как её вовремя распознать.
Помочь понять, как железо сочетается с другими витаминами и какие правила приёма нужно соблюдать, чтобы железо правильно усваивалось.
Разобраться в специфике железодефицита у детей, его диагностике, лечении и профилактике.
Мы разработали программу курса «Железодефицит: составляем рацион правильно» таким образом, чтобы обучение давалось вам легко и без потери качества. Как проходит обучение?
Осваиваете теорию с помощью видеоуроков (их количество соответствует заявленному количеству тем) и лекционных материалов в виде презентаций.
Выполняете самостоятельные задания для закрепления материала.
Вы можете отслеживать состояние своего организма на предмет наличия признаков железодефицита.
Понимаете, как правильно сочетать железо с другими витаминами, чтобы все полезные вещества хорошо усваивались и не конфликтовали друг с другом.
У вас есть рекомендации по простым и информативным анализам, которые помогают проверить наличие анемии.
Вы разбираетесь в продуктах, богатых железом, и понимаете какие продукты следует исключить или ограничить при железодефиците.
Вы понимаете как выбирать БАДы.
Вы знакомы с простыми и вкусными рецептами нескольких блюд, полезных для повышения уровня железа.
Вы понимаете, какие физические нагрузки полезны при анемии.
Без предъявления требований к уровню образования.
№ урока | Тема видео-урока | Краткое содержание | Тайминг | Итоговый тест | ||
1 |
Зачем нам железо? |
Разберём, каковы функции железа в организме и чем опасен его дефицит. |
2 |
|
||
2 |
Причины и признаки железодефицита |
Поговорим о симптомах, указывающих на наличие железодефицита, а также разберёмся в причинах его возникновения. |
4 |
|
||
3 |
Дефицит железа и анемия |
Расскажем об этапах развития анемии и узнаем, какие анализы помогут проверить уровень железа в организме. |
4 |
|
||
4 |
Витамины и железо |
Узнаем, что такое витамины-синергисты и витамины-антагонисты, а также какие витамины помогают железу лучше усваиваться. |
5 |
|
||
5 |
Железо и кальций |
Поговорим о том, можно ли сочетать в употреблении железо и кальций. |
3 |
|
||
6 |
Железо и витамин C |
Продолжим говорить о совместимости железа с различными витаминами и выясним, помогает ли витамин C железу усваиваться лучше. |
4 |
|
||
7 |
Источники железа |
Разберём, какого типа бывает железо и в каких продуктах его содержится больше всего. |
6 |
|
||
8 |
Запрещённые продукты при железодефиците |
Этот урок – о продуктах, употребление которых негативно влияет на усвоение железа и которые нужно ограничить при его дефиците. |
3 |
|
||
9 |
Добавки: как выбрать? |
Познакомимся с рекомендациями специалистов, касающимися необходимых суточных норм железа в разном возрасте и в зависимости от пола, а также узнаем, на что обращать внимание при выборе добавок. |
5 |
|
||
10 |
Железодефицит у детей: профилактика и лечение |
Поговорим о специфике детской анемии и о том, как её не только распознавать и лечить, но и вовремя профилактировать. |
6 |
|
||
11 |
Физическая активность и уровень железа |
Как выбирать физические нагрузки при анемии? Изучаем наиболее подходящие варианты активности при железодефиците. |
3 |
|
||
12 |
Рецепты для повышения уровня железа |
Познакомимся с тремя простыми и полезными рецептами богатых железом блюд, которые можно ввести в повседневный рацион. |
5 |
|
||
Всего |
12 видео-уроков |
|||||
Итоговый тест |
Да |
Оставьте ваш email и получите чек-лист «ТОП-15 профессий, которые позволят заработать и будут всегда нужны».
* - по состоянию на 01 ноября 2024 года