Как часто вы ощущаете упадок сил? Энергии может не хватать не только на домашние дела, но и на работу. Причиной таких состояний может являться неправильное питание.
Цель этого курса – научить вас восстанавливать жизненный тонус и набираться вдохновения на ежедневные свершения с помощью грамотно составленного рациона питания.
Помочь вам найти основные источники энергии.
Разобраться, что такое зерновые продукты, клетчатка и медленные углеводы.
Мы разработали программу курса «Коррекция уровня энергии с помощью питания» таким образом, чтобы обучение давалось вам легко и без потери качества. Как проходит обучение?
Осваиваете теорию с помощью видеоуроков (их количество соответствует заявленному количеству тем) и лекционных материалов в виде презентаций.
Выполняете самостоятельные задания для закрепления материала.
Вы умеете организовывать питание с учётом вашего образа жизни.
Вы избавились от строгих самоограничений.
Вы понимаете взаимосвязь между сном, спортом и отсутствием стресса в питании.
Вы умеете выстраивать баланс для поддержания энергии и формы.
Вы можете сформулировать цель по изменению пищевых привычек, чтобы получать больше энергии.
Вы разбираетесь в БАДАх и знаете о главных распространенных мифах о них.
Вы понимаете откуда берется лень и как с ней бороться.
Без предъявления требований к уровню образования.
№ урока | Тема видео-урока | Краткое содержание | Тайминг | Итоговый тест | ||
1 |
Откуда мы берём энергию? |
Что влияет на уровень нашей энергии? Разбираем основные источники энергии для организма: от физиологии до культуры питания. |
1 |
|
||
2 |
Причины усталости и потеря энергии |
Исключаем медицинские причины упадка сил и хронической усталости. |
4 |
|
||
3 |
Правило здоровой тарелки |
Разбираем правила сбалансированного рациона на каждый день. |
3 |
|
||
4 |
Сила овощей и фруктов |
Урок о пользе и необходимости клетчатки в рационе для здоровой работы организма и энергии |
3 |
|
||
5 |
Энергия зерна! |
Разберём, что такое зерновые продукты, в чём разница между сортами муки и соберём важную часть нашей сбалансированной тарелки из медленных углеводов. |
6 |
|
||
6 |
Источники железа! |
Про дефицит железа и его влияние на общий тонус. |
3 |
|
||
7 |
Жиры, которые забирают энергию |
Урок про жиры, которые отнимают нашу энергию. |
6 |
|
||
8 |
Сладости и наша активность - есть ли связь? |
В чём истинный вред сахара? Рассказываем о скрытых сахарах. |
4 |
|
||
9 |
Кофе и чай помогают быть энергичнее? |
Что говорят исследования: как выбрать свою норму кофеина и оставаться бодрым? |
4 |
|
||
10 |
Энергетики, тонизирующие средства, бады. Что работает? |
Мифы и предосторожности о БАДАх. |
3 |
|
||
11 |
Спорт: энергия или усталость? |
Как выбрать вид спорта и приучить себя к регулярным занятиям? |
2 |
|
||
12 |
Психологические причины лени |
Существует ли лень, и как понять, что и зачем мы хотим на самом деле? Узнаем на заключительном уроке курса. |
3 |
|
||
Всего |
12 видео-уроков |
|||||
Итоговый тест |
Да |
Оставьте ваш email и получите чек-лист «ТОП-15 профессий, которые позволят заработать и будут всегда нужны».
* - по состоянию на 13 декабря 2024 года